Consejos del norte para una vida feliz

(AZprensa) De los países nórdicos nos llegan una serie de consejos prácticos para llevar una vida feliz. No estaría de más echarles un vistazo y comprobar si nuestra forma de vida está en esa misma línea o bien deberíamos reflexionar y hacer un cambio…

Hermundur Sigmundsson, profesor de la Universidad de Islandia y de la Universidad Noruega de Tecnología y Ciencia, y Svava Hjaltalin, investigadora de alfabetización, docente y directora de proyectos en el Centro de Investigación para la Educación y las Actitudes de Islandia, nos ofrecen en este reportaje sus consejos para llevar una vida feliz….

 
Los factores de las habilidades sociales, la soledad, la pasión, el ejercicio y la conexión con la naturaleza son factores clave para el bienestar. La investigación realizada por el profesor Hermundur Sigmundsson y sus colegas, también ha demostrado la importancia del movimiento, la actividad social (relación) y la pasión por la materia gris y blanca del cerebro (función cerebral básica).
 
Desafíos
Parece que cada vez más personas mayores y más jóvenes se sienten solas. Solía ​​decirse que la soledad aumentaba entre las personas mayores, pero ahora las investigaciones muestran que la sensación de soledad está aumentando entre los jóvenes. La razón, según creen los investigadores, es que cada vez más personas utilizan teléfonos inteligentes y dispositivos inteligentes, lo que reduce al mínimo la actividad social.
 
Además, tanto las personas más jóvenes como las mayores hacen menos ejercicio. Las personas no encuentran su pasión y propósito en la vida y ni siquiera están motivadas para hacerlo. La gente se muda a ciudades más grandes y su conexión con la naturaleza disminuye constantemente. El número de zonas verdes dentro de las ciudades está disminuyendo, pero la densidad de zonas urbanizadas, aparcamientos y nuevos edificios está aumentando.
 
¿Qué nos dice la ciencia?
 
Lazos sociales.- Seamos activos socialmente. Reunámonos con familiares, amigos, conocidos y tomemos un tiempo. Llamemos a nuestros amigos y demostrémosles que nos preocupamos. Los lazos sociales están disminuyendo en nuestra sociedad. Las habilidades sociales son extremadamente importantes para la función cerebral básica, la salud mental y el bienestar. La felicidad fue un factor clave en el bienestar y la buena salud en el estudio de Harvard que comenzó en 1938. Las habilidades sociales son un factor clave en la función cerebral básica, la salud mental y el bienestar.
 
Pasión.- Encuentra algo que te apasione y dedícale tiempo a ello. Es importante seguir trabajando los aspectos relacionados con la pasión a medida que nos hacemos mayores. Y en esto no hay edades, porque siempre podemos encontrar una actividad, un hobby, que nos apasione y al que podamos dedicarle tiempo por placer. Tener pasión y perseguirla aumenta tanto el éxito como el bienestar. Lo que caracteriza a aquellos individuos que son o han llegado a ser excelentes en algún aspecto es la pasión (es decir, la clave del éxito). La pasión es importante para la función cerebral básica; flujo, salud mental y bienestar. La pasión y sus efectos nos acompañan a lo largo de nuestra vida. Más pasión = Más bienestar.
 
Ejercicio.- El ejercicio diario es imprescindible. Los mínimos exigibles serían de 1 hora diaria para niños y jóvenes, y 20 minutos al día para personas mayores. El ejercicio es muy importante para la materia gris y blanca del cerebro, la salud mental y el bienestar. Las investigaciones muestran, entre otras cosas, la importancia del ejercicio al aire libre, ya que este reduce las hormonas del estrés más que el ejercicio en interiores.
 
Naturaleza.- Hay que intentar salir todos los días al exterior y en la medida de lo posible en conexión con la naturaleza. Estar en la naturaleza es importante para el bienestar y, entre otras cosas, reduce las hormonas del estrés, como ya hemos dicho. Las investigaciones también muestran que hay un efecto mucho mayor en nuestro bienestar si estamos o nos movemos al aire libre en la naturaleza en comparación con estar o movernos en un entorno urbano.
 
Soledad.- Los estudios demuestran que la soledad no buscada tiene un efecto negativo en el bienestar. Por eso es extremadamente importante reducir la soledad. Todos debemos prestar atención por si detectamos a nuestro alrededor personas que puedan sentirse solas, a fin de entablar contacto personal con ellas. Visitemos regularmente no sólo a los ancianos sino también a los adultos que veamos puedan estar solos. No tiene por qué ser una visita larga, pero el simple hecho de ese contacto puede ser muy beneficioso para ellos. Prestemos atención también si alguno de nuestros jóvenes se siente solo, contactemos con ellos y quedemos con cualquier motivo (tomar unas cañas, ir al cine, ir a la piscina, hacer deporte…). Sigamos el consejo de la UNESCO (2023) y no tengamos teléfonos inteligentes en las escuelas y limitemos el uso de dispositivos inteligentes a menos que la ciencia demuestre (artículos científicos en revistas internacionales) que los dispositivos inteligentes muestran mejores resultados que el método que se utilizó sin ellos.
 
Trabajemos para promover estos factores que, según las investigaciones, son tan importantes para el bienestar. Como concluyen estos dos expertos, “la gente necesita un estímulo positivo. ¡Fomentemos tanto nuestro bienestar como el de los demás! Así disfrutaremos de la vida al máximo. ¿A quién vas a visitar o a quién vas a llamar hoy?”
 

Vicente Fisac es periodista y escritor. Todos sus libros están disponibles en Amazon.

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