Quien mueve las piernas… mueve el cerebro

(AZprensa) Seguro que has oído esa expresión que dice “quien mueve las piernas mueve el corazón”, y eso es cierto, pero hay otra expresión que nadie ha dicho y es igual de importante: “Quien mueve las piernas mueve el cerebro”.
 
Esta frase me ha venido tras leer el diario “La Voz de Galicia” en donde se ha publicado una amplia entrevista con Diego Redolar, doctor en neurociencia y director del Cognitive Neurolab de la Universitat Oberta de Cataluña. Por eso quiero extraer estas palabras del Dr. Redolar:
 
“Caminar treinta minutos diarios —simplemente caminar— fomenta la formación de nuevas neuronas en el hipocampo, que es esa estructura tan importante para la memoria. Esto tiene una importancia crítica. Una de las cosas que en los años noventa se decía del cerebro adulto es que no se forman nuevas neuronas, que una vez ya desarrollado, tiene las neuronas que tiene y no se forman nuevas neuronas. Hoy sabemos que esto no es así, que se forman nuevas neuronas en un proceso que se llama neurogénesis. Esto se produce  en dos partes de nuestro cerebro, en el hipocampo y en el bulbo olfatorio. ¿Y qué sucede si no se forman correctamente esas nuevas neuronas? Pues que tenemos alteraciones en los mecanismos de memoria y pueden provocar alteraciones en el estado de ánimo. En resumen, si nosotros andamos, ayudamos a que nuestro hipocampo tenga más neuronas que van a ser útiles para nuestros mecanismos de memoria y también para prevenir enfermedades como la depresión mayor”.
 
Por eso ha recalcado que “lo más importante es el ejercicio físico. El dormir bien, porque ayuda a limpiar toda la basura metabólica que se ha generado durante el día, lo cual es crítico también. Después, llevar a cabo una actividad cognitiva continuada, como leer, contribuye a tener un buen envejecimiento cerebral. Y después, una de las cosas que a veces no se le da importancia además de la nutrición, es tener apoyo social. Si tenemos una buena red social minimiza mucho el efecto del cortisol y facilita el que tengamos una buena salud cerebral”.
 
Unos consejos que, con el aval científico correspondiente, más nos pueden animar a llevar un estilo de vida saludable. Porque hacer ejercicio (siempre el adecuado a nuestra edad y condición física), junto con una alimentación variada y sin excesos, y un entorno familiar y/o social agradable, nos hará más sanos y más felices.
 

Vicente Fisac es periodista y escritor. Todos sus libros están disponibles en Amazon: https://www.amazon.com/author/fisac
Ninguna otra novela te hará “sentir” como esta…
“Castidad & Rock and Roll”: https://amzn.eu/d/3h5vXyG