El eclipse: 3 profecías y una decepción

(AZprensa) Con el eclipse solar de hoy 12 de agosto hay tres previsiones que ojalá no se cumpliesen, pero me temo que sí. Son estas:
 
1.- En los días posteriores se producirá un porcentaje de aumento significativo en las visitas a las consultas de oftalmología. (Por más que se expliquen las medidas para poder verlo sin riesgo, la gente no hace caso).
 
2.- Durante el periodo que va del ocultamiento parcial hasta el fin del eclipse, se producirá un aumento significativo en los accidentes de tráfico. (Los que vayan conduciendo en esos momentos, se distraerán y se saldrán de la carretera o chocarán con otros vehículos).
 
3.- Durante los momentos centrales del eclipse se producirá un aumento significativo de robos, ya que los ladrones dispondrán de oscuridad y de gente mirando para otro lado.
 
Y ahora viene la decepción:
 
Todos esperan ver el eclipse tal como se ve en las fotografías. Estamos acostumbrados a ver el Sol de un tamaño aparente parecido al de la Luna, pero cuando se pongan las gafas del eclipse se darán cuenta que el Sol se ve mucho más pequeño, del tamaño de un guisante que sostuvieses en la mano con el brazo extendido. Esto es debido al efecto deslumbramiento: la luz del Sol es tan potente que produce ese deslumbramiento y nos engaña haciéndonos ver un tamaño mucho mayor del que es en realidad. Por eso, cuando te pones las gafas de eclipse, se elimina el efecto deslumbramiento y el Sol aparece como un ridículo guisante anaranjado al que poco a poco la esfera negra de la Luna irá tapando.
 
Con todo, el mejor espectáculo estará en lo que tengas alrededor. Verás cómo se van apagando los colores, los pájaros estarán desconcertados porque esa no es la “hora normal” de anochecer”, los árboles proyectarán sobre el suelo muchas pequeñas sombras de media luna, la temperatura descenderá un poco pero en muy pocos minutos…
 
Y un último consejo: Consulta en Internet cuál es la hora exacta del eclipse total (si es que lo hay) en el lugar en que te encuentres: Sólo 15 segundos antes de esa hora exacta y 15 segundos después de la misma, podrás ver sin gafas el eclipse y entonces, sí habrá valido la pena.
 
PD.- ¡Ah! Y con respecto a lo de las tres “profecías” procura no estar tú en dentro de ese “porcentaje de aumento significativo”. Aquí queda escrito y publicado, el 12 de agosto de 2026 a las 11:00 horas.
 

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Que el eclipse no te eclipse la razón… y algo más

Se ha desatado una ola de borreguismo hacia el acontecimiento astronómico que tendrá lugar mañana 12 de agosto: el eclipse solar.
 
(AZprensa) Desde hace unos años, y cada vez más, la única obsesión de los jóvenes (y los no tan jóvenes) es hacer fotografías con el móvil para compartirlas en redes sociales: “He estado aquí”, “Esta es la tortilla de patatas que me estoy comiendo”, “Con mi vestido a la última moda”, “En plena juerga con mis amigos”, “Aquí al borde del precipicio” (algunos ya ni lo cuentan porque se caen y se matan de verdad), etc. No les importa ver nada ni estar en ningún sitio, sólo les importa decir a los demás que han estado en ese sitio o que han visto tal cosa.
 
Pues a lo que íbamos. A la mayoría de las personas les importa un bledo el eclipse solar; lo único que quieren es hacer fotos del eclipse y de ellos mismos viendo el eclipse, porque si no lo hacen (como resulta que sí lo van a hacer los demás) se sentirán fuera del grupo. Todos están más pendientes de ser aceptados por los demás que de ser ellos mismos.
 
Así las cosas, todos tienen ya sus gafas, todos tienen hechos ya sus planes para verlo en tal sitio y con tales personas, y casi nadie tiene la menor idea del riesgo para la salud que supone ver un eclipse si no se hace bien. Y como están más pendientes del postureo que de lo que de verdad están haciendo, van a caer como las moscas que se acercan al matamoscas eléctrico y caen fulminadas.
 
La gente se cree que ponerse unas gafas especiales es suficiente; el problema es que no saben en qué momento hay que ponérselas, ni en qué momento pueden mirar el eclipse, ni cuánto tiempo pueden estar mirándolo, ni qué pasa si por un momento miran de reojo el eclipse por encima de las gafas porque no se las han ajustado bien, ni qué pasa al estar más pendiente de poner un filtro al móvil que de ponérselo ellos mismos…
 
El 13 de agosto, las consultas médicas estarán llenas de gente con problemas de visión (algunos pueden llegar a ser permanentes), dolores de cabeza, mareos, etc. Y todo por ser como los demás y compartir esa experiencia en redes sociales.
 
Si es que, además, la gente no sabe que el daño que el sol causa en nuestros ojos no duele. No es como cuando acercas un dedo a la llama y te quema: enseguida lo retiras y te salvas de una grave quemadura. Aquí no; con el sol no te das cuenta del daño que te está haciendo (incluso irreversible) y no será hasta varios minutos u horas después cuando te quejes de que “no veo bien”. ¡Merluzo! ¡Si tú te lo has buscado por ese afán de volcar en redes ese típico “yo también…”!
 
Por eso, si no quieres estar con molestias visuales durante unos días o semanas, o si no quieres quedarte ciego, sigue al pie de la letra estos consejos que no soy yo quien los da, sino los oftalmólogos que saben de esto más que tú y más que todos los indocumentados influencers que abundan por ahí:
 
CONSEJOS MÉDICOS PARA NO DAÑAR TU VISTA DURANTE EL ECLIPSE:
 
1.- Utiliza exclusivamente gafas homologadas: Asegúrate de que cumplen con la normativa europea (marcado CE) y cuentan con un filtro certificado (ISO 12312-2). Nunca uses gafas de sol convencionales, radiografías, cristales oscuros caseros ni negativos fotográficos, ya que no protegen la retina.
 
2.- Revisa el estado del filtro: Antes de usarlas, comprueba que las gafas homologadas no estén rayadas, perforadas o desprendidas de su montura. Si tienen algún daño, deséchalas de inmediato.
 
3.- Colócatelas antes de mirar al sol: Ponte siempre las gafas especiales antes de dirigir la vista hacia el astro, y aparta los ojos del sol antes de quitártelas. Nunca te las pongas o quites mientras estás mirando directamente al foco solar.
 
4.- Limita el tiempo de exposición continua: Aunque uses las gafas adecuadas, se recomienda no mirar al sol de manera ininterrumpida durante más de 30 o 60 segundos seguidos. Dale descansos a tus ojos cerrándolos o apartando la vista durante unos minutos.
 
5.- Cuidado absoluto con los dispositivos móviles y cámaras: Nunca mires al sol a través de la lente de una cámara, prismáticos, telescopio o el teléfono móvil a menos que estos dispositivos cuenten con un filtro solar específico y certificado colocado exactamente en el objetivo. Mirar a través del móvil sin protección puede actuar como una lupa y quemar la retina de forma instantánea, además de arruinar el sensor de tu cámara.
 
6.- Atención especial durante la fase de totalidad (si procede): Solo te puedes quitar las gafas de protección estrictamente durante el breve momento de la totalidad (cuando la Luna oculta el Sol por completo y no se ve nada de su superficie). En cuanto reaparezca el primer rayo de sol (anillo de diamante), debes volver a colocarte las gafas de inmediato. (Nota: Si el eclipse es parcial en tu zona, no te quites las gafas en ningún momento).
 
7.- Vigila a los menores: Los niños son especialmente vulnerables porque sus ojos dejan pasar más luz hacia la retina y suelen entender peor los riesgos. Asegúrate de supervisarles en todo momento y de que no se quiten las gafas especiales por curiosidad o para hacer una foto.
 

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Si quieres ser “brillante”, toma ejemplo

Este es el ejemplo que deberían tomar todos aquellos que van a dar una ponencia o una conferencia y quieren quedar ante la audiencia como una “mente brillante”.
 
(AZprensa) Hace años, con motivo de la celebración de la segunda edición del Congreso de Mentes Brillantes, los organizadores acordaron que ninguna de las ponencias debía durar más de 21 minutos, ya que este es el tiempo que el cerebro humano puede mantener su atención al 100%.
 
Ojalá cumpliesen esta norma tantos y tantos ponentes que se aferran al micrófono y al estrado y se deleitan escuchándose a sí mismos sin importarles un pimiento la audiencia y sin decir nada de interés o adornándolo de tal forma que el meollo de su intervención se podía haber resumido en cinco minutos y todos hubiéramos quedado tan contentos.
 
Por eso, aquél Congreso de Mentes Brillantes, que se celebró bajo el lema “El ser creativo”, y en el que participaron premios Nobel, científicos, filósofos, economistas, químicos, astrofísicos, emprendedores, ideólogos, asesores políticos, etc. debió ser una delicia para los asistentes, porque ninguno de los ponentes se enrolló y todos fueron directos al grano.
 
¿Lo ves? Eso sí que es “ser brillante”. Y yo no he necesitado cientos de páginas para transmitir ese importante mensaje.
 

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El mejor consejo que puedo darte

(AZprensa) A la gente le encanta dar consejos y decir a los demás qué es lo que tienen que hacer; la pena es que no suelen aplicarse esos consejos a sí mismos.
 
A mí también me han dado muchos consejos, algunos los he seguido y otros no. Pero de todos los consejos que he escuchado, este es mi favorito y el que recomiendo a todos los demás: “Cuando quieras algo bien hecho, hazlo tú mismo”.
 
Y ¿sabes quién pronunció esas sabias palabras? Pues no fue ningún filósofo, ni ningún historiador, ni ninguna otra eminencia, sino alguien más sencillo e irreal: el cangrejo “Sebastián” en la película de Disney “La sirenita”.
 
No vayas a desdeñarlo por eso, porque esa frase encierra toda una filosofía ante la vida y te invita a la acción responsable, a tomar el control de tu propia vida, a trabajar, a emprender y a predicar con el ejemplo, que es lo que vale más que mil palabras.
 

Biblioteca Fisac
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Diez consejos para cuidar tu salud en Otoño

(AZprensa) El otoño ha llegado con su paleta de ocres y rojos, pero también con sus trampas invisibles: días más cortos, humedad caprichosa, virus al acecho y un termómetro que baila entre el fresco matutino y el bochorno vespertino. Según el Instituto de Salud Carlos III, las consultas por infecciones respiratorias se disparan un 35 % entre septiembre y noviembre, mientras que la falta de luz solar provoca un pico del 20 % en trastornos afectivos estacionales (TAE). No es alarmismo: es biología. Pero con estrategias basadas en evidencia –de la OMS a estudios en The Lancet–, puedes convertir esta estación en tu aliada. Aquí van 10 consejos accionables, respaldados por ciencia, para que el otoño no te pille desprevenido.
 
1.- Vitamina D: tu escudo contra la melancolía otoñal.- Con solo 10-15 minutos de sol al mediodía (brazos y rostro expuestos), generas 10.000 UI de vitamina D. Pero en España, el 40 % de la población presenta deficiencia en otoño-invierno (Nutrients, 2023). Suplementa 1.000-2.000 UI/día si trabajas en interiores; consulta al médico para análisis de sangre. Alimentos bonus: salmón, yema de huevo, setas shiitake.
 
2.- Higiene de manos 2.0: el gesto que salva vidas.- Lávate 20 segundos con agua y jabón, especialmente tras estornudar o tocar superficies públicas. Un estudio de la Universidad de Valencia (2025) muestra que reduce un 45 % las infecciones respiratorias en entornos escolares. Gel hidroalcohólico al 70 % para emergencias.
 
3.- Sueño de calidad: 7-9 horas, no negociables.- La luz azul de pantallas suprime melatonina un 23 % (Sleep, 2024). Apaga dispositivos 1 hora antes de dormir; usa modo nocturno. Rutina fija: cena ligera (evita picante), cama a las 23 h. Beneficio: refuerza el sistema inmune en un 30 %.
 
4.- Alimentación antiinflamatoria: colores en el plato.- Frutas y verduras de temporada (calabaza, granada, coles de Bruselas) aportan antioxidantes que combaten el estrés oxidativo otoñal. Meta: 5 porciones/día. Receta express: crema de calabaza con jengibre (antiinflamatorio) y cúrcuma (curcumina = +200 % absorción con pimienta negra).
 
5.- Ejercicio al aire libre: 150 minutos/semana.- Caminatas rápidas en parques reducen cortisol un 15 % y mejoran la respuesta inmune (British Journal of Sports Medicine, 2025). Con lluvia: yoga en casa o escalera (¡10 pisos = 1 km!). Apps como Strava o Nike Run Club para motivación.
 
6.- Hidratación inteligente: 2 litros, pero con truco.- Aunque no sudes, la calefacción seca mucosas. Infusiones calientes (jengibre-limón) hidratan y descongestionan. Evita bebidas azucaradas: un refresco = 10 terrones de azúcar.
 
7.- Salud mental: luz, movimiento y conexión.- El TAE afecta al 6-10 % de españoles. Lámparas de 10.000 lux (30 min/mañana) simulan sol; eficacia del 70 % (JAMA Psychiatry, 2023). Habla: una llamada semanal a un amigo reduce ansiedad un 25 %. Apps: Calm o Insight Timer (versión gratuita).
 
8.- Ropa en capas y termorregulación.- Evita resfriados por cambios bruscos: camiseta transpirable + forro polar + chaqueta impermeable. Calcetines de lana merino: mantienen pies secos y calientes. Truco: gorro (pierdes 40 % del calor por la cabeza).
 
9.- Chequeo preventivo: no lo dejes para enero.- Tensión arterial, glucemia y colesterol: revisiones anuales detectan el 80 % de problemas cardiovasculares tempranos. Mujeres >50: mamografía. Hombres >45: PSA.
 
10.- Y si estás en un grupo de riesgo: Vacúnate.- La campaña de vacunación 2025 arranca el 1 de octubre. La vacuna tetravalente contra la gripe reduce hospitalizaciones en un 40-60 % en adultos sanos (NEJM, 2024), y la bivalente COVID actualizada cubre variantes circulantes como XEC. Si tienes más de 60 años, inmunodeprimido o convives con vulnerables, prioriza. Farmacias y centros de salud: cita online en un clic.
 
Este otoño, no luches contra la estación: alíate con ella. Un cuerpo preparado no teme al frío ni a los virus. Como dice la OMS: "La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social". Empieza hoy: un paseo entre hojas caídas puede ser el primer paso hacia un invierno invencible.

Vicente Fisac es periodista y escritor. Todos sus libros están disponibles en Amazon:
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La salud es un proceso, no una lista de reglas

(AZprensa) “La salud es un proceso, no una lista de reglas”, esta frase es de la Dra. Cristina Petratti, especialista en Obesidad y Nutrición, la cual ha dado unos consejos para afrontar los periodis de vacaciones sin que ese cambio de hábitos y actividades perjudiquen nuestra salud.
 
Aunque ella se ha centrado en su especialidad que es la obesidad y la nutrición, está claro que estos consejos son válidos para todos nosotros…
 
1. El placer también es parte de la salud
 
Comer con placer no es un error ni una falta de control. La alimentación tiene un componente social, emocional y cultural que va más allá de las calorías. La clave no está en privarse, sino en encontrar un punto de satisfacción sin incomodidad, escuchando lo que nuestro cuerpo realmente necesita.
 
2. El movimiento nutre el cuerpo y la mente
 
El movimiento no es una obligación ni una herramienta para “compensar” lo que comemos. La ciencia nos dice que el cuerpo humano está diseñado para moverse, pero no desde la exigencia, sino desde el bienestar. Dar paseos después de comer, bailar, jugar o simplemente estirarnos son formas amables de cuidar nuestra energía sin presión ni autoexigencia.
  
3. Ni restricciones ni excesos. Flexibilidad consciente
 
No hay alimentos prohibidos. La evidencia ha demostrado que demonizar ciertos alimentos solo genera más ansiedad y una relación poco saludable con la comida. En lugar de pensar en “no puedo comer esto”, podemos preguntarnos: ¿Cómo quiero disfrutarlo? ¿Qué me hace sentir bien?
  
4. Disfrutar sin prisa
 
No es la última vez que vamos a comer ciertos alimentos. Comer con ansiedad, por miedo a que algo “se acabe”, solo nos aleja del disfrute real. La alimentación consciente ayuda a recordar que podemos saborear cada bocado sin apurarnos, sin culpa y sin la sensación de tener que aprovecharlo todo en un solo momento.
 
5. Ser amables con nosotros mismos
 
La salud no se mide en un número ni se define en un solo día. No necesitamos compensar ni castigarnos por lo que comemos. Lo importante es volver a los hábitos que nos hacen sentir bien, desde el autocuidado y no desde el castigo.
  
6. Compararnos sólo con nosotros mismos
 
Cada persona tiene una historia, un metabolismo y un contexto de vida diferente. Compararnos con otros nos aleja de nuestra propia realidad. Escuchar lo que necesitamos, sin presionarnos por encajar en un molde ajeno, es un acto de respeto hacia nosotros mismos.
  
7. Es mejor la constancia que la perfección
 
Cuidarnos no significa prohibirnos, pero tampoco desconectarnos por completo. La ciencia evidencia que el cuerpo agradece más la constancia que la perfección. Si disfrutamos más de la cuenta un día, podemos compensarlo con más hidratación, más movimiento y elecciones que nos hagan sentir bien, sin castigo ni culpa.
  
Salud sin culpa, bienestar sin presión
 
En definitiva, como concluye la Dra. Petratti, los periódos de vacaciones “no deberían ser una batalla entre el disfrute y la restricción. El bienestar no es blanco o negro, no se trata de hacer todo ‘perfecto’ ni de dar rienda suelta sin medida a hábitos alimenticios perjudiciales. La salud es un proceso, no una lista de reglas”.
 

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Cómo manejar un resfriado: Qué hacer y qué no hacer

(AZprensa) Un resfriado común puede ser una molestia significativa, pero con las estrategias adecuadas, puedes aliviar los síntomas y acelerar tu recuperación. Aquí te dejamos una guía sobre lo que debes y no debes hacer cuando te encuentras con un resfriado.
 
QUÉ HACER:

Descansar mucho:
El descanso es crucial para que tu cuerpo pueda combatir la infección. Trata de dormir más y evitar actividades intensas.
Mantente hidratado:
Beber abundante agua, té de hierbas o caldos puede ayudar a mantener tu sistema respiratorio húmedo y facilitar la expulsión de moco.
Usa vapor:
Inhalar vapor de una ducha caliente o usar un humidificador puede aliviar la congestión nasal. Añadir eucalipto o menta al agua puede mejorar el efecto.
Hidrata tus mucosas:
Usa gotas salinas nasales o enjuágate la garganta con agua salada para aliviar la irritación y la sequedad.
Toma algún medicamento de venta libre:
Paracetamol o ibuprofeno pueden ayudar con el dolor y la fiebre. Los descongestionantes nasales o los antihistamínicos pueden aliviar la congestión, pero úsalos con moderación y según las indicaciones médicas.
Come alimentos nutritivos:
Consumir frutas y verduras ricas en vitamina C puede reforzar tu sistema inmunológico. Los caldos y sopas son opciones reconfortantes y nutritivas.
Lávate las manos:
Evita propagar el virus lavándote las manos con frecuencia.
 
QUÉ NO HACER:

No ignorar los síntomas:
Aunque un resfriado suele ser autolimitado, si los síntomas empeoran o persisten (más de una semana), consulta a un médico.
No automedicarse excesivamente:
Evita tomar múltiples medicamentos sin consulta médica para no sobredosificar o causar interacciones adversas.
No fumar:
El tabaco irrita aún más las vías respiratorias, empeorando los síntomas.
No sobrecargar tu cuerpo:
Evita el ejercicio intenso o cualquier actividad que requiera mucho esfuerzo físico; esto podría prolongar tu recuperación.
No compartir utensilios:
Para evitar contagiar a otros, no compartas vasos, cubiertos o toallas.
No salir sin protegerse:
Si debes salir, protégete con ropa adecuada y considera usar una mascarilla, especialmente si estás en contacto con personas vulnerables.
 
En definitiva, mientras que un resfriado es generalmente benigno, el manejo correcto puede hacer una gran diferencia en cómo te sientes y la velocidad de tu recuperación. Mantén el equilibrio entre descansar, hidratarte y alimentarte bien, y evita las acciones que puedan empeorar tu estado o propagar el virus. Si los síntomas persisten o empeoran, no dudes en buscar atención médica. ¡Cuida de ti mismo para que puedas volver a tus actividades habituales lo antes posible!
 

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El mundo de los “Decálogos”

(AZprensa) Desde que Moisés enseñara al pueblo las tablas de los “10 Mandamientos” se ha tomado como referencia ese número mágico del “10” para impartir consejos de la más variada índole. Si observamos bien unos cuantos de esos “decálogos” nos daremos cuenta que en realidad los consejos básicos deberían haber sido 11 o quizás algunos más, pero por eso de encasillarlos como “decálogo” se juntaban dos consejos en uno. Del mismo modo, en otros casos, los consejos básicos son muchos menos, quizás seis o siete, pero en esos casos se subdividen algunos de ellos para poder llegar al número “10”.
 
En cualquier caso, de lo que no cabe duda, es que cualquier “Decálogo” nos dará una serie de consejos útiles para nuestro éxito y/o bienestar. Por eso he querido reunir en este “Diario AZprensa” 32 “decálogos” que –como puedes ver- abarcan no sólo temas de salud sino también otros de lo más variopinto.
 
Compruébalo tú mismo que, para esto, te facilito el trabajo dándote el listado y poniendo a continuación el enlace directo a cada uno de ellos para que puedas acceder a los que más te interesen… o a los que más te sorprendan:
 
Decálogo contra la alergia al polen:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/08/decalogo-contra-la-alergia-al-polen.html
 
Decálogo contra la alergia por ácaros:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/08/decalogo-contra-la-alergia-por-acaros.html
 
Decálogo para ser paciente activo:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/08/decalogo-para-ser-paciente-activo.html
 
Decálogo contra el estrés:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/08/decalogo-contra-el-estres.html
 
Decálogo para nuestra voz:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/08/decalogo-para-nuestra-voz.html
 
Decálogo para dormir bien por las noches:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/08/decalogo-para-dormir-bien-por-las-noches.html
 
Decálogo para combatir las resistencias a los antibióticos:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/08/decalogo-para-combatir-las-resistencias.html
 
Decálogo del verdadero periodismo:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/08/decalogo-del-verdadero-periodismo.html
 
Decálogo contra el dolor de espalda:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/08/decalogo-contra-el-dolor-de-espalda.html
 
Decálogo para viajar con niños:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/08/decalogo-para-viajar-con-ninos.html
 
Decálogo para viajar con niños en coche:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/08/decalogo-para-viajar-con-ninos-en-coche.html
 
Decálogo del jefe ideal:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/08/decalogo-del-jefe-ideal.html
 
Decálogo de los niños e Internet:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/08/decalogo-de-los-ninos-e-internet.html
 
Decálogo por si ves un OVNI:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/08/decalogo-por-si-ves-un-ovni.html
 
Decálogo del político ideal (ciencia ficción):
https://azpressnews.blogspot.com/2024/08/decalogo-del-politico-ideal-ciencia.html
 
Decálogo de lo que debería ser la Atención Primaria:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/08/decalogo-de-lo-que-deberia-ser-la.html
 
Decálogo para el paciente terminal a domicilio:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/08/decalogo-para-el-paciente-terminal.html
 
Decálogo de cómo el tabaco destroza tu boca:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/08/decalogo-de-como-el-tabaco-destroza-tu.html
 
Decálogo de objetivos para Atención Primaria:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/08/decalogo-de-objetivos-para-atencion.html
 
Decálogo para el paciente con asma:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/08/decalogo-para-el-paciente-con-asma.html
 
Decálogo del cine y la deontología médica:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/08/decalogo-del-cine-y-la-deontologia.html
 
Decálogo sobre la fertilidad:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/08/decalogo-sobre-la-fertilidad.html
 
Decálogo sobre la dermatitis atópica:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/08/decalogo-sobre-la-dermatitis-atopica.html
 
Decálogo sobre los resfriados y gripe:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/08/decalogo-sobre-los-resfriados-y-gripe.html
 
Decálogo sobre las vacunas:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/08/decalogo-sobre-las-vacunas.html
 
Decálogo de la infancia feliz:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/08/decalogo-de-la-infancia-feliz.html
 
Decálogo para dormir bien cuando hace calor:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/09/decalogo-para-dormir-bien-cuando-hace.html
 
Decálogo de la diarrea:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/09/decalogo-de-la-diarrea.html
 
Decálogo de las alergias en los colegios:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/09/decalogo-de-las-alergias-en-los-colegios.html
 
Decálogo de seguridad al volante:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/09/decalogo-de-seguridad-al-volante.html
 
Decálogo para llevarse bien con Google:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/09/decalogo-para-llevarse-bien-con-google.html
 
Decálogo para ir de tapas:
https://azpressnews.blogspot.com/2024/09/decalogo-para-ir-de-tapas.html
 

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Decálogo de la diarrea

(AZprensa) Todos hemos padecido y volveremos a padecer en alguna ocasión un episodio de diarrea, pero el hecho de que sea algo normal y habitual en nuestras vidas no quita para que le prestemos atención y tengamos en cuenta algunos consejos para prevenir y tratar estos desagradables episodios. Este “Decálogo de la diarrea” te puede ayudar…
 
1.- La diarrea aguda es la aparición brusca de heces blandas o líquidas en mayor número o cantidad de la habitual cada día. Dura menos de 1-2 semanas.
 
2.- En la mayoría de los casos se debe a una gastroenteritis infecciosa por virus. Son menos frecuentes las que se deben a bacterias y parásitos. Otras causas son: antibióticos, dieta inadecuada, intolerancia o alergia alimentaria.
 
3.- Puede acompañarse de fiebre, vómitos, dolor abdominal o menos apetito.
 
4.- Puede producir deshidratación. Se nota en que los niños tienen la boca seca, mucha sed, orina escasa, llanto sin lágrimas, ojos hundidos, pérdida de peso…
 
5.- Asegurar que el niño bebe suficiente para que no se deshidrate. Debe tomar soluciones de rehidratación oral (sueros de farmacia) tras cada deposición o vómito. Dele su comida normal, sin forzar.
 
6.- Los niños deshidratados deben reponer el líquido perdido. Ofrecer el suero con frecuencia y en pequeñas cantidades durante tres o cuatro horas. No se recomiendan refrescos o zumos con alto contenido en azúcar, bebidas para deportistas ni soluciones preparadas en casa.
 
7.- En cuanto a la alimentación, los bebés pueden seguir con lactancia materna o con la leche habitual sin diluir. Los niños mayores pueden comer normal en cuanto dejen de vomitar, sin obligar. Se deben evitar alimentos ricos en grasas o en azúcar. No introducir ningún nuevo alimento hasta su recuperación.
 
8.- Suele curar espontáneamente en pocos días. Rara vez se necesitan antibióticos u otros medicamentos en bebés o niños con diarrea.
 
9.- Mantener medidas higiénicas adecuadas para evitar contagios:
- Lavado de manos, sobre todo antes de preparar alimentos, de comer y después de ir al baño o del cambio de pañal.
- Lavar muy bien frutas y verduras crudas. Cocinar muy bien la carne y los huevos.
- Lavar con frecuencia los objetos que el niño manipula.
- Evitar compartir cubiertos, vasos, botellas, etc.
- No debe ir a guardería o colegio hasta que las deposiciones se normalicen.
 
10.- ¿Cuándo debo llevar a mi hijo al pediatra?
- Edad menor de dos meses.
- Vómitos persistentes.
- Si el niño hace más de ocho deposiciones al día o tiene diarrea con sangre.
- Si su hijo tiene alguna enfermedad crónica, por ejemplo, diabetes, insuficiencia renal...
- Si la deshidratación es moderada o grave: más de seis horas sin orinar, si el niño está muy decaído, con mal estado general. (En estos casos, su pediatra valorará si es necesario hacer algún tipo de estudio o análisis de heces)
 

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Decálogo para el paciente con asma

(AZprensa) El padecer asma condiciona en cierto modo tu vida pero hay formas y formas de sobrellevarlo para poder desarrollar una vida activa y, por supuesto, más feliz. Este “Decálogo para el paciente con asma” es una buena prueba de ello…
 
1.- El asma es una enfermedad crónica que afecta a los bronquios. Diversos factores hacen que los bronquios se inflamen y se estrechen dificultando el paso del aire hacia los pulmones.
 
2.- Los síntomas de asma son variables y debes reconocerlos. Cuando se presenta una crisis de asma, los síntomas principales son tos, pitidos que salen del pecho y ahogo. A veces sólo se dan alguno de ellos y otras veces puede aparecer dolor de pecho o sensación de fatiga.
 
3.- El asma se sospecha por los síntomas, y en los niños mayores se puede confirmar con pruebas de función pulmonar como la espirometría. Las pruebas de alergia se hacen para descartar alergias asociadas. El pediatra aconsejará el momento apropiado para hacerlas.
 
4.- El asma se puede desencadenar por varias causas. Los desencadenantes principales son las alergias (ácaros, pólenes, hongos, pelo de animales), los virus respiratorios y el ejercicio. La exposición al humo del tabaco y la contaminación son otros factores que provocan asma y la empeoran. ¡Evítalos!
 
5.- Un buen control es fundamental. Los síntomas aparecen si el asma no está controlado. Conviene evitar los factores desencadenantes y tratar la inflamación de las vías respiratorias con la medicación de control indicada por tu pediatra. Trata precozmente los síntomas cuando aparezcan.
 
6.- Hay dos tipos de medicamentos para el asma:
-  Los que lo alivian, que se usan cuando aparecen síntomas. Se les conoce como broncodilatadores, porque abren los bronquios.
- Los que controlan la inflamación o antiinflamatorios. Se usan diariamente para mantener controlado el asma. No debes dejar de tomarlos aunque te encuentres bien. Tu pediatra te los recomendará si los necesitas y te dirá cuando tienes que dejarlos.
 
7.- Usa bien los inhaladores. Son dispositivos que ayudan a introducir la medicación en las vías respiratorias, mientras respiras. ¡Ensaya su uso con tu pediatra o enfermera! Tienes más información en: Manejo de dispositivos de inhalación en el tratamiento del asma
 
8.- Utiliza el plan de tratamiento, escrito y personalizado, que hayas acordado con tu pediatra. Te indicará claramente los desencadenantes a evitar, los broncodilatadores a tomar en caso de síntomas y el tratamiento de control a seguir para controlar el asma a largo plazo.
 
9.- La escuela debe ofrecer un entorno seguro. El profesorado debe saber si tienes asma para ayudarte en caso de presentar una crisis o síntomas con el ejercicio y colaborar con tus padres y tu pediatra informándoles.
 
10.- Con el tratamiento adecuado puedes conseguir hacer una vida normal. Incluso, practicar el deporte que te guste. Estar activo ayudará a tu salud.
 

Vicente Fisac es periodista y escritor. Todos sus libros están disponibles en Amazon: https://www.amazon.com/author/fisac
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Decálogo para viajar con niños en coche

(AZprensa) Un viaje con niños en coche, sobre todo si es un desplazamiento largo, puede convertirse en un auténtico suplicio e incluso en un riesgo para la seguridad vial. Por eso conviene recordar este “Decálogo para viajar con niños en coche” que transformará el viaje en lo que debe ser: algo para el disfrute y no para el sufrimiento…
 
1.- En un vehículo lleva siempre al niño sujeto en un sistema de retención infantil adecuado a su tamaño y peso, por corto que sea el trayecto. Y nunca, bajo ningún concepto, dejes al menor sólo o sin la supervisión de un adulto.
 
2.- Utiliza siempre sillas homologadas, y si es posible, opta por la normativa más actual, ya que las exigencias de seguridad son mayores. Comprueba la etiqueta de homologación, en la que se debe indicar la talla y/o el peso para los que se ha homologado el producto.
 
3.- Para comprar un sistema de retención infantil, acude a un centro especializado en el que te asesorarán sobre las necesidades del niño, y te explicarán las características de cada silla y su instalación. Lee detenidamente las instrucciones de la silla asegurándote que su instalación es absolutamente correcta y guárdelas para futuras consultas.
 
4.- No compres sillas de segunda mano, ni aceptes aquellas que han sido utilizadas previamente durante un largo periodo de tiempo. Y tras un accidente, la silla debe ser sustituida.
 
5.- El vehículo y la silla infantil actúan de forma conjunta. Antes de comprar una silla, verifica el sistema de anclaje de tu vehículo (i.Size, ISOFix y/o cinturón de seguridad), y busca una silla que se adapte a él.
 
6.- Coloca siempre al niño en las plazas traseras del vehículo. Y recuerda subir y bajar al menor por la parte segura de la vía (como la acera). Si únicamente puedes colocarla en la plaza delantera, desconecta el airbag delantero si la silla se instala en sentido contrario a la marcha.
 
7.- Se recomienda llevar al niño en sentido contrario a la marcha el mayor tiempo posible, respetando las limitaciones establecidas por los fabricantes de sistemas de retención infantil y del vehículo. Ajusta siempre bien los arneses o cinturones al cuerpo del niño, sin holguras.
 
8.- Para los niños de más edad es aconsejable utilizar sillas con respaldo al menos hasta los 135 cm. de estatura, ya que proporciona más protección frente a los impactos laterales, y mejoran la eficacia del cinturón de seguridad.
 
9.- Nunca viajes con objetos sueltos, ni pongas equipaje o mascotas en el vehículo al lado de los pequeños. En caso de frenazo o impacto, pueden salir despedidos y provocar lesiones graves en el niño.
 
10.- En caso de accidente, y siempre que sea posible, hay que sacar al niño del coche accidentado en su sistema de retención infantil, y nunca sacar al menor en brazos (salvo riesgos inminentes).
 
Y no olvides que la seguridad del niño depende fundamentalmente del conductor. Respetar las normas, conducir de forma tranquila y relajada, sin agresividad ni brusquedades, dejando un espacio de seguridad, y ajustando la velocidad a las circunstancias del tráfico, es la mejor manera de proteger a los pequeños en sus desplazamientos.
 

Vicente Fisac es periodista y escritor. Todos sus libros están disponibles en Amazon: https://www.amazon.com/author/fisac
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