Decálogo para dormir bien cuando hace calor

(AZprensa) Cuando hace calor por las noches resulta muy difícil conciliar el sueño y obtener un descanso reparador, por ello conviene repasar este “Decálogo para dormir bien cuando hace calor” con una serie de trucos que nos vendrán bien…
 
1.- Estar hidratados bebiendo al menos un litro y medio de agua al día.
 
2.- No consumir bebidas con cafeína antes de ir a dormir.
 
3.- Evitar la ingesta de alcohol, sobre todo durante la cena, porque activa el organismo e interrumpe el sueño.
 
4.- Tomar cenas ligeras para facilitar la digestión.
 
5.- No alterar los horarios de las comidas.
 
6.- Restringir la siesta o reducir su duración.
 
7.- Limitar el uso del aire acondicionado ventilando las habitaciones pero sin dejar las ventanas abiertas en las horas de más sol.
 
8.- Darse una ducha fría antes de dormir para combatir el calor.
 
9.- Usar pijamas de algodón para evitar la sudoración excesiva.
 
10.- Tomar preparados de plantas medicinales para aliviar la ansiedad y facilitar el sueño sin los efectos secundarios de los somníferos de origen sintético.
 

Vicente Fisac es periodista y escritor. Todos sus libros están disponibles en Amazon: https://www.amazon.com/author/fisac
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