Cómo ser feliz: La eutimia

(AZprensa) Demócrito de Abdera, el filósofo griego del siglo V a. C. conocido como el "filósofo que ríe", nos dejó una de las visiones más antiguas y lúcidas sobre cómo alcanzar una vida verdaderamente feliz. Mientras su fama actual se debe principalmente a la teoría atomista —la idea revolucionaria de que todo está compuesto por partículas indivisibles (átomos) que se mueven en el vacío—, sus contemporáneos y los autores posteriores destacaron sobre todo sus reflexiones éticas. Para Demócrito, la felicidad no era un estado efímero ni dependía de riquezas o placeres intensos, sino de un equilibrio interior profundo.
 
La eutimia como meta suprema
 
El núcleo de su propuesta ética se resume en el concepto de eutimia (euthymía, εὐθυμία), que puede traducirse como "buen ánimo", "alegría serena", "tranquilidad del alma" o "equilibrio emocional estable". No se trata del placer sensorial (hedoné), que muchos malinterpretaron, sino de un estado en el que el alma permanece calmada, estable y libre de perturbaciones como el miedo, la superstición o las pasiones descontroladas. "El objetivo de la vida es la eutimia, que no es lo mismo que el placer, sino el estado en el que el alma avanza calmada y estable, sin ser perturbada por ningún temor, superstición ni otra pasión."
Este "buen ánimo" surge, según el propio Demócrito, de la moderación en el gozo y de un buen equilibrio en la vida. En uno de sus fragmentos más célebres explica: "La euthymía se produce en los hombres mediante la moderación del deleite y la armonía de la vida."
 
Demócrito distinguía claramente entre placeres útiles y perjudiciales. Los excesos convierten lo más agradable en lo más desagradable; por eso defendía la mesura (la mesotés griega) como camino práctico hacia la serenidad.
 
Las claves prácticas para una vida feliz según Demócrito
 
Aunque solo conservamos fragmentos —muchos de ellos máximas éticas transmitidas por autores posteriores como Diógenes Laercio, Estobeo o Clemente de Alejandría—, podemos reconstruir varias enseñanzas concretas que aún resuenan con fuerza:
La felicidad reside en el alma, no en lo externo
La felicidad y la desdicha pertenecen al alma.
Ni el cuerpo ni las riquezas dan la verdadera dicha.
Ni en el cuerpo ni en las riquezas hallan los hombres su felicidad, sino en la integridad y la cordura.
 
Control de deseos y pasiones
El sabio modera sus apetitos y no se deja arrastrar por lo que parece deseable pero resulta dañino.
Si alguien sobrepasase la justa medida, lo más agradable podría convertirse en lo más desagradable.
Comprender la naturaleza disipa miedos irracionales, como el temor a las desgracias o a la muerte.
La sabiduría libera al alma de las pasiones, como la medicina cura las enfermedades del cuerpo.
 
La risa como sabiduría
Demócrito reía con frecuencia, no por burla cruel, sino porque veía la absurdidad de las ambiciones humanas vanas. "La risa torna sabio", se le atribuía. Su risa era una forma de distanciamiento sereno ante las locuras del mundo.
 
Autocontrol y vergüenza interior
Aunque estés solo, no digas ni hagas algo malo; aprende a avergonzarte más de ti mismo que de los otros.
 
La virtud y la educación
La educación es clave: "La naturaleza y la enseñanza son similares; la enseñanza remodela al hombre y, al remodelarlo, actúa como la naturaleza."
 
Vigencia en el siglo XXI
 
En una época obsesionada con placeres inmediatos, éxito material y gratificación constante, las ideas de Demócrito resultan sorprendentemente modernas. Su propuesta —una alegría tranquila lograda mediante moderación, autoconocimiento y liberación de miedos irracionales— anticipa aspectos del estoicismo, el epicureísmo (que bebe directamente de él) e incluso ciertas corrientes de la psicología positiva actual. Demócrito no prometía una felicidad ruidosa ni espectacular. Ofrecía algo más sutil y duradero: la capacidad de mantener el alma en calma y equilibrada, incluso cuando el mundo exterior es caótico. Como él mismo entendió hace veinticinco siglos, esa serenidad risueña es, quizá, el mayor logro al que puede aspirar un ser humano. Recuérdalo: Tu principal objetivo en la vida debe ser la eutimia.
 

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¿Te has olvidado ya de tus propósitos para 2025?

(AZprensa) Muchas personas suelen hacer propósitos para Año Nuevo y muy pocas –por no decir ninguna- acaban finalmente realizándonos. Las estadísticas de los gimnasios (si es que existen) están llenas de personas que se apuntaron y sólo aguantaron un mes o dos; las estadísticas; las estadísticas de las academias de idiomas (si es que existen) están llenas de personas que se apuntaron y no llegaron a terminar el curso; las estadísticas de lectura de libros (estas sí que o existen) están llenas de personas que se compararon un libro (o se lo regalaron) y ni siquiera fueron capaces de leer el primer capítulo… y así podríamos seguir indefinidamente.
 
Por eso hoy quiero lanzaron un reto que podéis aceptar, aunque dudo que seáis capaces de superarlo. Y para hacerlo más fácil no requerirá de vosotros más de un día… porque soy consciente de que muy pocos seríais capaces de estar más de un día en las condiciones que os voy a poner para este reto.
 
¡Ahí va! ¡A ver si sois capaces de estar un día… un solo día… cumpliendo estos requisitos!:
 
1.- Deja el móvil apagado, en un cajón, y no lo toques en 24 horas.
2.- Compra un periódico impreso en papel (¡todavía existen!) y dedica al menos media hora a leerlo tranquilamente.
3.- Llama a través del teléfono fijo a algún familiar o amigo al que no ves y no hablas con él desde hace tiempo, y conversa con él unos pocos minutos.
4.- Acércate a tu pareja y pregúntale por sus cosas –sin interrumpirla para contarle tú las tuyas- y escúchala con atención, interesándote por cómo se encuentra, qué siente, que desea…
5.- Sal a caminar un rato por el parque que tengas más cerca, mira los árboles y las plantas, siéntate un rato en un banco para contemplar la belleza de la Naturaleza y respir un poco de aire sano.
6.- Procura hacer algún favor a alguien, aunque sea desconocido.
7.- No bebas nada de alcohol y no fumes durante este día. Concentra tu atención y actividad en otras cosas que sean placenteras para ti.
8.- Haz un desayuno, comida y cena saludable: nada de fritos ni precocinados, ni hamburguesas, ni pizzas, ni nada de eso. Come tal como recomienda Karlos Arguiñano: comida sana y natural, un poco de todo y un mucho de nada.
9.- A la hora de la comida y de la cena en familia, mantén la televisión apagada para que podáis hablar entre vosotros sin nada que os distraiga (ni os atonte, que para eso a la televisión la llaman “la caja tonta”).
10.- Por la tarde o la noche siéntate en familia a ver todos juntos algún programa, concurso o película en televisión (evita la basura: informativos manipuladores, programas de cotilleos, etc.)
 
Y antes de irte a dormir, dedica cinco minutos a meditar para intentar conocerte mejor a ti mismo.
 
¿Serás capaz de hacerlo aunque sólo sea durante un día? Pocos habrá que sean tan valientes y con la personalidad suficiente como para evitar todo el ruido ajeno que nos tapona la mente y nos convierte en siervos de esta nueva dictadura que padecemos. ¡Deja salir a tu verdadero yo interior aunque sólo sea un día!
 

Vicente Fisac es periodista y escritor. Todos sus libros están disponibles en Amazon: https://www.amazon.com/author/fisac
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Decálogo de objetivos para Atención Primaria

(AZprensa) Hace ya unos cuantos años, el Foro de Médicos de Atención Primaria hizo un llamamiento para que se trabajase en pos de los siguientes objetivos para poder brindar una asistencia médica de calidad a los pacientes y, en tal sentido, hizo público un “Decálogo de objetivos para Atención Primaria”. ¿Qué ha pasado desde entonces?... Nada.
 
Volvamos a recordarlo y que cada uno razone y juzgue por sí mismo…
 
1.- La Atención Primaria es el eje del sistema sanitario, y así debe ser reconocida a todos los efectos: incremento presupuestario, dotación adecuada de recursos humanos, aumento de la capacidad de realización de pruebas diagnósticas...
·         Incremento del presupuesto de AP dentro del sistema sanitario en los próximos presupuestos. Objetivo: 16% en un año y 20% en cuatro años.
·         Determinación de criterios para la adecuación de las plantillas profesionales a la realidad sociodemográfica de la población a atender.
 
2.- La Atención Primaria debe liderar, por tanto, la gestión de los procesos del enfermo crónico dentro del sistema sanitario y social, incluyendo la coordinación con el nivel hospitalario, centros geriátricos y de discapacitados, asociaciones de pacientes…
·         En todos los procesos que se desarrollen dentro de la Estrategia Nacional de Enfermedades Crónicas debe quedar patente el papel fundamental del médico de Atención Primaria.
 
3.- Los Médicos de familia y pediatras deben, a su vez, liderar la toma de decisiones relacionadas con la organización y gestión de los recursos sanitarios.
·         Creación de estructuras de participación activa de los médicos en la gestión estratégica de la Atención Primaria.
·         Definición, desde esas estructuras de participación, de los procesos de selección del personal directivo de los centros de salud (profesionalización de la gestión)
 
4.- Dado su papel central en el sistema sanitario, los médicos de familia y pediatras deben tener acceso al catálogo completo de pruebas complementarias según indicación razonada y criterios de eficiencia clínica.
·         Incremento de la disponibilidad de pruebas diagnósticas en AP (ecografía, radiología, endoscopias...)
·         Definición de un catálogo de pruebas complementarias homogéneo en todo el Estado español.
 
5.- El ejercicio de la Medicina en Atención Primaria debe tener un entorno profesional y laboral atractivo: estabilidad, incentivación basada en criterios profesionales, reconocimiento de la penosidad (turnos de tarde, soledad...)
·         Carrera profesional vinculada a un auténtico proceso de desarrollo profesional y científico evaluable en el tiempo.
·         Estabilización del ejercicio profesional mediante la realización periódica de procesos selectivos.
 
6.- Las agendas deben adecuarse a una asistencia de calidad, con un tiempo mínimo de 10 minutos por paciente, siempre teniendo en cuenta el contexto socio demográfico y eliminando toda actividad burocrática que no tenga justificación clínica, facilitando al máximo su realización.
·         Diseño personalizado de la agenda en base a criterios de eficiencia y calidad asistencial.
·         Estandarización de documentos asistenciales que facilite su cumplimentación a nivel de todo el Estado.
 
7.- La gestión de la Incapacidad Temporal debe tener un diseño basado en criterios clínicos, evitando la multiplicación de informes que requiere la nueva regulación, y haciéndola extensiva a todos los niveles asistenciales.
 
8.- La receta electrónica debe extenderse a todos los niveles asistenciales y a todo el
Sistema Nacional de Salud, en un formato ágil y que garantice la interoperabilidad, así como el acceso al historial médico integrado a nivel nacional.
·         100% de implantación de la receta electrónica con total interoperabilidad en un plazo máximo de 4 años.
 
9.- La formación en Atención Primaria debe empezar en la universidad, con la creación de un área de competencias en Medicina de Familia y la definición de competencias específicas de Pediatría de AP en la formación de pregrado, adecuando los criterios de acceso a la docencia universitaria a la realidad de la Atención Primaria.
·         Creación del área de conocimiento de Medicina de Familia y definición de competencias específicas de Pediatría en AP en todos los programas de pregrado de Medicina del Estado en un plazo máximo de cuatro años.
·         Conversión de dicho criterio en requisito para la acreditación de facultades de Medicina.
·         Redefinición de los criterios de acceso a la docencia universitaria para los profesionales de Atención Primaria.
 
10.- Se debe facilitar el acceso de los profesionales de AP a las actividades formativas y promover la investigación teniendo en cuenta las características propias de dicho nivel asistencial.
·         Garantizar el acceso a la formación continuada desde los equipos asistenciales.
·         Adaptar las bases para la convocatoria pública de ayudas para la investigación a las características de AP / Creación de partidas específicas de ayudas a la investigación en AP, mediante la constitución de los instrumentos necesarios para ello (fundaciones de investigación…)
·         Facilitar el desarrollo de proyectos de investigación colaborativos mediante la validación universal automática de su aprobación por parte de un CEIC acreditado.
 

Vicente Fisac es periodista y escritor. Todos sus libros están disponibles en Amazon: https://www.amazon.com/author/fisac
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Cada paso dado hacia el objetivo refuerza la motivación

(Diario El Inefable) El italiano Luca Scavo posee una amplia experiencia en el ámbito financiero dentro de la industria farmacéutica, un área en donde la motivación de los empleados juega un papel no menos importante que en cualquier otra área de la empresa. Estas son algunas de sus opiniones al respecto:

“En mi opinión, la motivación de las personas se genera mediante unas informaciones  claras y medibles. El mayor riesgo es no tener claro el objetivo que se persigue”.

“El tema fundamental es mejorar la eficiencia. Todos los días nos enfrentamos a un mundo cada vez más complejo y esa complejidad también se traslada al entorno laboral”.

“Creo que no es razonable ni medible tener un listado de 15 ó 20 objetivos para un año, porque en mi opinión cada persona debe saber cuál es su objetivo principal cada día. En definitiva, es mejor tener pocos objetivos y conseguir el 90 por ciento que trabajar sobre muchos y alcanzar el 30 por ciento. Hay que rentabilizar el esfuerzo”.

“Me gustaría que la gente que trabaje conmigo conozca y comprenda los objetivos que tenemos, y además los comparta, aunque no esté de acuerdo al cien por cien”.

“Cada vez que se avanza un paso hacia el objetivo que se persigue, se refuerza la motivación para llegar al siguiente y, como consecuencia, al final del camino”.

Con todo, en el “Diario El Inefable”, nos quedamos con la respuesta que da cuando se le pregunta ¿cuál es su mayor virtud?: “Seguir sonriendo a la vida”.