Así dejé de fumar

(AZprensa) Dejar de fumar, dejar esta droga adictiva que te va quitando poco a poco el dinero, la salud, la calidad de vida e incluso la vida, es muy difícil; para eso las compañías tabaqueras añaden sustancias adictivas, para engancharte y que no puedas dejarlo. Y es legal porque los Gobiernos recaudan un dineral (4 euros de cada 5 que cuesta una cajetilla son impuestos).
 
Así que os contaré cómo dejé de fumar hace ya muchos años, por si os sirve de ayuda…
 
Como todos los jóvenes comencé a fumar porque eso era “de mayores” y todos los jóvenes quieren ser mayores. Además, veías en todas las películas cómo tus héroes favoritos fumaban y tú querías ser como ellos. Fumando te dabas importancia, te creías más mayor y más importante, te veías reforzado socialmente porque casi todo el mundo fumaba y era una costumbre social que tras el saludo y el apretón de manos entre dos conocidos lo que venía a continuación era la frase “¿un cigarrillo?”. Hasta era de  buena educación fumar y ofrecer tabaco.
 
Como le pasa a todos los que empiezan a fumar, el primer cigarrillo supo a rayos y dio tos y hasta arcadas y mareo, pero había que superar ese mal rato porque querías llegar a ser esa persona importante, ese héroe de película. Cuando al cabo de varios cigarrillos aquello ya empezaba a gustarte y empezabas a disfrutarlo… ya era tarde, estabas enganchado, te habías vuelto un adicto.
 
Me gustaba jugar al fútbol y un buen día me di cuenta que me fatigaba más de la cuenta. “¿Será por fumar?” me pregunté. Así que decidí hacer una prueba: El día anterior a los partidos me lo pasaba sin fumar. Y comprobé cómo me encontraba mejor físicamente y podía correr sin cansarme tanto. Decidí dejar de fumar, disfrutar del fútbol a tope… pero era muy difícil, como mucho aguantaba el día antes o dos días antes del partido sin fumar, pero no más.
 
Entonces comencé a analizar las verdaderas causas por las que yo había empezado a fumar, y que eran esas que ya he explicado antes: “ser mayor, sentirme importante, ver reforzada  mi vida social…”. Y entonces me pregunté: “¿Pero qué clase de individuo soy? ¿Es que acaso no tengo suficiente personalidad como para sentirme igual de importante sin necesidad de los cigarrillos? Decir ‘no´ cuando te ofrecen tabaco es la prueba más clara de que tienes una personalidad fuerte, de que decides por ti mismo y eres capaz de llevar la contraria”.
 
Y me di cuenta –por fin- que yo no tenía por qué valerme del tabaco para ser yo mismo, me di cuenta que tenía la suficiente personalidad como para decir “no” y hacer lo que me diese la gana. Porque el camino de la adicción al tabaco es muy sibilino. Comienzas fumando por placer, y cada vez que enciendes un cigarrillo lo disfrutas. Pero al cabo de un tiempo aquello cambia; no fumas por el placer que da fumar, sino que fumas porque te encuentras mal si no lo haces.
 
Afortunadamente supe retirarme a tiempo. Supe decir “no” a tiempo y demostrar que mi personalidad era lo suficientemente fuerte como para no necesitar ese cigarrillo entre los dedos, ni ese aceptar y ofrecer un cigarrillo a todo el mundo. Pero ¿te crees que fue fácil dejarlo? No. A pesar de mi convencimiento sólo lograba estar unos pocos días sin fumar y al cabo de un tiempo volvía a hacerlo, hasta que un buen día cogí una buena gripe y en tales circunstancias no apetecía fumar, así que me dije que aquella era la ocasión ideal para el adiós definitivo. Y así fue, tras una semana de gripe y sin fumar, pero con el convencimiento firme de que era yo el que tomaba las riendas de mi vida y que ya no la manejarían ni las tabaqueras, ni su publicidad, ni los amigos ni conocidos que seguían fumando, pude vencer la adicción y dejar de fumar a los 25 años (había empezado a los 17). Ahora tengo 74 años y subo las cuestas sin cansarme ni asfixiarme, y todas las semanas juego al tenis y corro de un lado a otro de la pista sin cansarme. Te aseguro que de haber seguido fumando no estaría así.
 
Espero que estas líneas sirvan de ayuda a alguien, que le haga despertar, que se atreva a dar un puñetazo en la mesa y decir –como hice yo en su día- “tengo la suficiente personalidad como para decidir por mí mismo y decir `no´ cuando me dé la gana”.
 

En un pasado no muy lejano, algunos laboratorios hicieron oír su voz a través de los medios de comunicación.
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Los cigarrillos electrónicos son una “marca blanca” igual de dañina

(AZprensa) Los cigarrillos electrónicos, cachimbas y todo tipo de vapeadores, se ofrecen como una alternativa “saludable” al tabaco y sin embargo no sólo tienen efectos nocivos sobre la salud sino que además son adictivos. Como comprenderás, las tabaqueras no van a renunciar a sus beneficios, así que te ofrecen estas alternativas como una “marca blanca” pero a la que le han añadido sustancias adictivas para engancharte igual que hace el tabaco y encima te los presentan como si fuesen un inofensivo juguete.

 
El 90 % de los casos de Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) tienen su origen en el tabaquismo. “En las últimas décadas, el número de fumadores ha disminuido y la reducción del consumo de tabaco en cualquiera de sus formas disminuye de manera rotunda la incidencia de la EPOC. Sin embargo, últimamente hemos visto un pico de nuevos fumadores entre los jóvenes”, ha señalado el Dr. Antonio Fernández-Pro, presidente de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG).
 
“La actual tendencia entre los jóvenes es introducirse en el consumo de tabaco mediante vapeadores y cachimbas porque tienen una falsa sensación de que estos dispositivos son inocuos”, reconoce la Dra. Gisela Galindo, vicepresidenta 2ª de la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (semFYC).
 
Los cigarrillos electrónicos no tienen tanto recorrido en el mercado, “sin embargo, los estudios a corto plazo ya nos dicen que tienen unos efectos similares al tabaco, lo que genera incertidumbre sobre qué tipo de patologías podrían desencadenar. Sabemos que tienen sustancias tóxicas, afectan a las vías respiratorias, aumentan la hiperactividad bronquial y son muy adictivos. Además, utilizan sabores a fruta para niños, lo que hace que la adicción se produzca desde pequeños”.
 
Estas son algunas de las ideas que han plasmado en el Colegio de Médicos de Madrid, las seis sociedades científicas que han presentado la guía ‘Criterios de derivación en EPOC’: Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN), Sociedad Española de Neumología y Cirugía y Torácica (SEPAR), Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC), Sociedad Española de Medicina Generales y de Familia (SEMG), Sociedad de Respiratorio en Atención Primaria (GRAP) y Sociedad Española de Farmacia Clínica, Familia y Comunitaria (SEFAC).
 

Una selección de artículos periodísticos que no han pasado la censura de los “políticamente correcto”…
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Los cigarrillos electrónicos son una “marca blanca” igual de dañina

(AZprensa) Los cigarrillos electrónicos, cachimbas y todo tipo de vapeadores, se ofrecen como una alternativa “saludable” al tabaco y sin embargo no sólo tienen efectos nocivos sobre la salud sino que además son adictivos. Como comprenderás, las tabaqueras no van a renunciar a sus beneficios, así que te ofrecen estas alternativas como una “marca blanca” pero a la que le han añadido sustancias adictivas para engancharte igual que hace el tabaco y encima te los presentan como si fuesen un inofensivo juguete.
 
El 90 % de los casos de Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) tienen su origen en el tabaquismo. “En las últimas décadas, el número de fumadores ha disminuido y la reducción del consumo de tabaco en cualquiera de sus formas disminuye de manera rotunda la incidencia de la EPOC. Sin embargo, últimamente hemos visto un pico de nuevos fumadores entre los jóvenes”, ha señalado el Dr. Antonio Fernández-Pro, presidente de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG).
 
“La actual tendencia entre los jóvenes es introducirse en el consumo de tabaco mediante vapeadores y cachimbas porque tienen una falsa sensación de que estos dispositivos son inocuos”, reconoce la Dra. Gisela Galindo, vicepresidenta 2ª de la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (semFYC).
 
Los cigarrillos electrónicos no tienen tanto recorrido en el mercado, “sin embargo, los estudios a corto plazo ya nos dicen que tienen unos efectos similares al tabaco, lo que genera incertidumbre sobre qué tipo de patologías podrían desencadenar. Sabemos que tienen sustancias tóxicas, afectan a las vías respiratorias, aumentan la hiperactividad bronquial y son muy adictivos. Además, utilizan sabores a fruta para niños, lo que hace que la adicción se produzca desde pequeños”.
 
Estas son algunas de las ideas que han plasmado en el Colegio de Médicos de Madrid, las seis sociedades científicas que han presentado la guía ‘Criterios de derivación en EPOC’: Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN), Sociedad Española de Neumología y Cirugía y Torácica (SEPAR), Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC), Sociedad Española de Medicina Generales y de Familia (SEMG), Sociedad de Respiratorio en Atención Primaria (GRAP) y Sociedad Española de Farmacia Clínica, Familia y Comunitaria (SEFAC).
 

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Un simple gesto que alarga la vida

(El Inefable) Este simple gesto de apagar un cigarrillo, el último cigarrillo, con la decisión tomada de abandonar este hábito, comienza a mejorar la salud desde ese mismo instante y sus efectos empiezan a ser visibles a partir de las ocho horas.

“Entre estos beneficios a corto y medio plazo destacan la reducción a la mitad del nivel de nicotina en sangre y la normalización de los niveles de oxígeno ocho horas después de haber dejado de fumar; la disminución del riesgo de muerte súbita y la eliminación total del monóxido de carbono en sangre a partir de las primeras 24 horas; el aumento de la capacidad física entre el primer y el tercer mes; la mejora del drenaje bronquial y la reducción de infecciones a partir de los primeros nueve meses; y la reducción a la mitad de riesgo de infarto a partir del primer año” explica el doctor Allan C. Sam, neumólogo de MD Anderson Cancer Center Madrid.

Como señala este especialista, “sabemos que abandonar el tabaco resulta una decisión muy difícil porque, aunque existe una dependencia física generada por la nicotina, también existe una dependencia a nivel psicológico y emocional”.

A la hora de cambiar los patrones de conducta asociados al hábito tabáquico resulta fundamental el control de los síntomas de abstinencia que genera la ausencia de tabaco, lo que implica actuar sobre diferentes aspectos cognitivos, fisiológicos y comportamentales. “Uno de ellos es la irritabilidad y para ello trabajamos la parte de relajación y el cómo canalizar adecuadamente la ansiedad que nos genera el deseo de fumar. En este sentido, resulta fundamental ajustar las expectativas y la tolerancia del paciente consigo mismo”, argumenta la psicooncóloga y especialista en ansiedad y estrés de MD Anderson Madrid, Marta de La Fuente.

Según los datos de "The Journal of American Medical Association" (JAMA), el número de fumadores ha descendido en España del 26,4% al 24%, la cifra más baja en 25 años. Sin embargo, a pesar de estos porcentajes, los expertos continúan insistiendo en la importancia que tiene para la salud el abandono del hábito tabáquico y en este sentido, señalan que los beneficios para el bienestar físico de la persona fumadora se hacen patentes desde el mismo momento en que se apaga ese último cigarrillo.