Hacer deporte, sí; pero ¿cuánto y cuándo?

(AZprensa) Un aspecto controvertido y de actualidad es la posibilidad de identificar el momento óptimo para realizar ejercicio, con el fin de maximizar sus beneficios sobre el control de la glucemia. Algunos estudios sugieren que el ejercicio matutino puede ser particularmente beneficioso debido a los ritmos circadianos del cuerpo, mientras que otros encuentran ventajas en ejercitarse por la tarde. “Esta discusión destaca la necesidad de personalizar las recomendaciones de ejercicio, considerando no solo las etapas de la vida sino también los ritmos individuales y preferencias personales”, recomienda el profesor Jonatan R. Ruiz, de la Universidad de Granada.
 
Pero, además, los beneficios del ejercicio se extienden más allá del metabolismo de la glucosa. Según enumera el Prof. Jonatan R. Ruiz, “tiene efectos positivos en prácticamente todos los órganos y sistemas del cuerpo”. A nivel cardiovascular, por ejemplo, mejora la salud del corazón y los vasos sanguíneos, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares; a nivel muscular, aumenta la fuerza y la resistencia; en el sistema óseo, ayuda a mantener la densidad ósea, crucial para prevenir la osteoporosis; incluso a nivel psicológico, el ejercicio regular es conocido por reducir los niveles de estrés, mejorar el estado de ánimo y fomentar el bienestar general.
 
La clave para maximizar los beneficios del ejercicio radica en la planificación y personalización del programa de entrenamiento. “No existe una fórmula única que funcione para todas las personas. Lo que es efectivo varía significativamente de una persona a otra, dependiendo de factores como la edad, el nivel de condición física, las condiciones de salud y los objetivos personales”, afirma este experto. Por ello, insiste, “es fundamental que el programa de ejercicio sea individualizado”.
 
Tal y como aconseja este especialista en ejercicio físico, “se trata de encontrar la mejor combinación de frecuencia, intensidad, tipo de ejercicio, tiempo de la sesión, volumen y progresión; la combinación de estos criterios da lugar a infinitas posibilidades en función del objetivo”. Pero, además, “es importante encontrar el mejor momento del día en cada persona para hacer ejercicio con el objetivo final de maximizar sus beneficios e individualizar para garantizar la obtención de los efectos esperables”.
 

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Censuran una letra del alfabeto español

(AZprensa) La dictadura globalista, cuyo principal títere en España es Pedro Sánchez, ha censurado una letra del alfabeto español, y nada menos que una vocal: la “u”.
 
A partir de ahora ya no se podrá pronunciar esta letra y a los hechos me remito: El club Atlético de Madrid ha sido sancionado con 20.000 euros y el cierre de las gradas del fondo sur de su estadio porque en el último partido un espectador (uno solo) dijo “u” dos veces.
El jugador del Athletic de Bilbao, Niko Wiliams, se quejó al linier diciendo “no sigo jugando, han dicho ‘u’”. El árbitro pidió que se anunciara por los altavoces que no se podía decir ‘u’ y el capitán Koke, que es un excelente jugador pero un capitán débil y sumiso ante lo “políticamente correcto” censuró que dijeran esa vocal sin haberla escuchado él mismo, sin tener conocimiento de lo que había sucedido, y condenando (sin que valga la presunción de inocencia) a quien supuestamente había pronunciado esa vocal.
 
Estos son los hechos, pero he tenido oportunidad de ver y escuchar el vídeo en donde se escucha, efectivamente, “u” dos veces. Y esas dos veces “u” son un sonido que utilizó para aclarar su garganta el espectador que utiliza un megáfono (por eso se escuchó tan bien) para dirigir los cánticos de los seguidores, porque entre canción y canción hay que aclararse la voz y todos los que cantan saben que es cosa común.
 
Pero la actual dictadura que padecemos no entiende de “presunción de inocencia” cuando se trata de algo que vaya en contra del “pensamiento único”, en este caso el “racismo”. Pero –que nosotros sepamos- la “u” pronunciada una o dos veces no es ningún insulto ni ningún cántico ofensivo; sí podría considerarse en todo caso la “u” repetida muchas veces como hacen los monos y acompañada de gestos simiescos. Eso sí sería llamar “mono” a alguien, pero aclararse la voz con esa vocal no lo es. Nunca.
 
Lo malo es que muy pocos se atreven a enfrentarse al poder globalista y, en el caso del club Atlético de Madrid, en sus dirigentes y jugadores, pesa más el tener contento al poder que la verdad de los hechos. Y la verdad es que un espectador se aclaró la garganta y hay al menos un vídeo que lo demuestra. Pero como todos agachan la cabeza y se arrodillan ante el poder, se ignorarán estas pruebas y se condenará a miles de espectadores injustamente.
 
Aviso a navegantes.- Ya veis cómo está la cosa. Cuidado con lo que habláis. No se os ocurra pronunciar la “u”. Tendremos que hacer como esos juegos de la infancia en que sólo hablábamos con una vocal: “¿As acardáas ka davartada ara hablar sala can la latra a, par ajampla?”. Pues así.
 

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Así están los médicos en Andalucía

(AZprensa) El Consejo Andaluz de Colegios de Médicos (CACM) ha presentado el “Informe de Demografía Médica en Andalucía 2023”. Un estudio anual del que se desprenden conclusiones sobre la colegiación médica en Andalucía, que además sirve como radiografía de la situación actual de la profesión médica y poder hacer un análisis sobre la necesidad de la previsión de médicos en Andalucía. Descarga informe completo en este enlace.
 
El informe destaca el aumento de profesionales que trabajan tanto en el ámbito de la sanidad pública como en la mixta (público y privado); la feminización de la profesión con más mujeres médico en activo que hombres; el aumento de plazas MIR que compensa el déficit sufrido entre los años 2014-2017; la especialidades en la que hacen falta más facultativos como Medicina Familiar y Comunitaria, Pediatría en Atención Primaria, Cirugía General y del Aparato Digestivo o Anestesiología y Reanimación, entre otras; así como las previsiones de jubilación en Andalucía.
 
Durante la presentación del informe el Dr. Jorge Fernández Parra, presidente del CACM, ha destacado que “actualmente estamos llegando a un equilibrio entre las jubilaciones y las plazas MIR ofertadas. Aunque es evidente que siguen faltando Médicos en Andalucía, por ello tenemos que mejorar la situación actual y tener una previsión de profesionales para el futuro”.
 
Para el Dr. Juan Antonio Repetto López, Secretario General del CACM, tanto la falta de médicos especialistas como el incremento de las listas de espera también se debe al aumento de la cartera de servicios que ofrece el Servicio Andaluz de Salud por el avance de la ciencia, además de otros factores como el envejecimiento de la población y el déficit de profesionales que hemos sufrido por una falta de previsión en años anteriores.  
 
Desde el Consejo Andaluz de Colegios de Médicos reclaman a la Administración que se tomen medidas para mejorar la situación de la especialidad de Medicina Familiar y Comunitaria, ya que “es la especialidad más completa. Son los cimientos de nuestra sanidad y los médicos de Atención Primaria se enfrentan diariamente a mucha burocracia, estrés y largas jornadas laborales” uno de nuestros objetivos es que los médicos de AP tengan “un mayor reconocimiento social, laboral y económico, en definitiva una mejora de condiciones”.
 

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Cuando la coliflor es poeta

(AZprensa) Hace ya unas cuantas décadas, cuando el mundo era más humano, había periódicos que incluian en sus páginas un espacio dedicado a la poesía. Así, entre noticias, editoriales, reportajes, etc. siempre se dejaba un hueco a la inspiración de los poetas para que todos pudiésemos relajarnos un momento y evadirnos de la realidad. Y a veces todo ello iba aderezado con una sonrisa. ¿Qué mejor medicamento para cuerpo y alma?
 
Uno de esos ejemplos lo encontramos en el diario “El eco de Daimiel” que se editó del año 1885 al año 1890 y se subtitulaba “Periódico político, de ciencias, literatura y artes”. Allí se publicaban, en tan bello rincón, poesías de todos los tipos y de todos los estilos y –como hemos señalado- también el humor hacía buenas migas con la poesía. Este es un buen ejemplo y, aunque esté firmada por José maría Díez, quien nos habla es la propia coliflor:
 
LA COLIFLOR
 
En buena tierra plantada,
regada con agua impura
y al calor de la basura,
pronto crecí alborozada.
Hoy, doncella codiciada,
a ninguno le disgusto,
y como a todos doy gusto
y libre y feliz me veo,
alegre me balanceo
sobre mi tallo robusto.
 
Soy fea, yo me alabo,
soy rechoncha, no gentil,
mas quiérenme el perejil,
el cardo, el apio y el nabo;
quien diga que tengo pavo,
que soy sosa, fría, yerta,
vive Dios que no lo acierta,
que si bien se me examina
soy la tajada más fina
de las tajadas de huerta.
 
Comida sola doy miedo,
pero aquél que mi cogollo
prueba mezclado con pollo,
de gusto se chupa el dedo.
Por lo tanto, decir puedo
sin modestia ni rubor,
pues que en todo comedor
mi nombre se inmortaliza,
¡Soy la mejor hortaliza!
¡Me llamo la Coliflor!
 
José María Díez
 

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Controlar la Enfermedad Inflamatoria Intestinal requiere objetivos a largo plazo

(AZprensa) En España, aproximadamente la mitad de los pacientes con Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII) no alcanza el control completo de esta patología caracterizada por la inflamación crónica del tracto gastrointestinal y que a su vez comprende la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa.

Según explica el Dr. Pablo Vega, coordinador de la unidad de EII del Complejo Hospitalario Universitario de Ourense, “en línea con otras enfermedades crónicas como la diabetes o la hipertensión arterial ahora somos conscientes de que los objetivos que nos marquemos deben ser a largo plazo para conseguir un cambio en la historia natural de la enfermedad y evitar complicaciones y debemos disponer de herramientas objetivas para medir si alcanzamos dichos objetivos”.
 
Se estima que en España cerca del 1% de la población tiene Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII), incluyéndose en la misma la Enfermedad de Crohn (EC) y la Colitis Ulcerosa (CU). Aunque ambas se caracterizan por la inflamación crónica del tracto gastrointestinal y el alto efecto que tienen en la calidad de vida, se diferencian por la zona del aparato digestivo a la que afectan, ya sea el intestino delgado y colon en el caso de la EC , o el intestino grueso en CU.
 

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