(AZprensa)
“La salud es un proceso, no una lista de reglas”, esta frase es dela Dra. Cristina
Petratti, especialista en Obesidad y Nutrición, la cual ha dado unos consejos
para afrontar los periodis de vacaciones sin que ese cambio de hábitos y
actividades perjudiquen nuestra salud. Aunque
ella se ha centrado en su especialidad que es la obesidad y la nutrición, está
claro que estos consejos son válidos para todos nosotros… 1.
El placer también es parte de la salud Comer
con placer no es un error ni una falta de control. La alimentación tiene un
componente social, emocional y cultural que va más allá de las calorías. La
clave no está en privarse, sino en encontrar un punto de satisfacción sin
incomodidad, escuchando lo que nuestro cuerpo realmente necesita. 2.
El movimiento nutre el cuerpo y la mente El
movimiento no es una obligación ni una herramienta para “compensar” lo que
comemos. La ciencia nos dice que el cuerpo humano está diseñado para moverse,
pero no desde la exigencia, sino desde el bienestar. Dar paseos después de
comer, bailar, jugar o simplemente estirarnos son formas amables de cuidar
nuestra energía sin presión ni autoexigencia. 3.
Ni restricciones ni excesos. Flexibilidad consciente No
hay alimentos prohibidos. La evidencia ha demostrado que demonizar ciertos
alimentos solo genera más ansiedad y una relación poco saludable con la comida.
En lugar de pensar en “no puedo comer esto”, podemos preguntarnos: ¿Cómo quiero
disfrutarlo? ¿Qué me hace sentir bien? 4.
Disfrutar sin prisa No
es la última vez que vamos a comer ciertos alimentos. Comer con ansiedad, por
miedo a que algo “se acabe”, solo nos aleja del disfrute real. La alimentación
consciente ayuda a recordar que podemos saborear cada bocado sin apurarnos, sin
culpa y sin la sensación de tener que aprovecharlo todo en un solo momento. 5.
Ser amables con nosotros mismos La
salud no se mide en un número ni se define en un solo día. No necesitamos
compensar ni castigarnos por lo que comemos. Lo importante es volver a los
hábitos que nos hacen sentir bien, desde el autocuidado y no desde el castigo. 6.
Compararnos sólo con nosotros mismos Cada
persona tiene una historia, un metabolismo y un contexto de vida diferente.
Compararnos con otros nos aleja de nuestra propia realidad. Escuchar lo que
necesitamos, sin presionarnos por encajar en un molde ajeno, es un acto de
respeto hacia nosotros mismos. 7.
Es mejor la constancia que la perfección Cuidarnos
no significa prohibirnos, pero tampoco desconectarnos por completo. La ciencia
evidencia que el cuerpo agradece más la constancia que la perfección. Si
disfrutamos más de la cuenta un día, podemos compensarlo con más hidratación,
más movimiento y elecciones que nos hagan sentir bien, sin castigo ni culpa. Salud
sin culpa, bienestar sin presión En
definitiva, como concluye la Dra. Petratti, los periódos de vacaciones “no
deberían ser una batalla entre el disfrute y la restricción. El bienestar no es
blanco o negro, no se trata de hacer todo ‘perfecto’ ni de dar rienda suelta
sin medida a hábitos alimenticios perjudiciales. La salud es un proceso, no una
lista de reglas”.
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