Pasar mucho
tiempo delante del ordenador es perjudicial para nuestros ojos, por lo que
conviene tener en cuenta una serie de recomendaciones:
1.- Utiliza
lentes especiales para dispositivos digitales y evita exponerte a cualquier
pantalla en la oscuridad.
2.- Reduce la
luz azul-violeta de noche y antes de dormir. El exceso de luz azul-violeta
reduce tus niveles de melatonina y puede causar insomnio.
3.- Configura la
pantalla. Evita una resolución muy alta, ya que mostrará textos más pequeños
que te harán forzar la vista. Además, conseguirás una lectura más cómoda.
4.- Adecua el
brillo y contraste de la pantalla a tu entorno, y evita la luz reflejada en la
pantalla. Utiliza una iluminación adecuada. Demasiado contraste en la
iluminación ambiental contribuye al cansancio.
5.- Descansa
cada 20 minutos. Al trabajar frente a tu dispositivo digital, haz pausas
periódicamente, enfocando la vista a más de seis metros de distancia.
6.- Evita la
sequedad ocular. Cuando miramos a pantalla, parpadeamos con menos frecuencia y
nuestros ojos se secan. De ser necesarios, utiliza lágrimas artificiales o
colirios.
7.- Revisa tu
visión una vez al año. Si trabajas frente al ordenador durante todo el día,
revisa tu visión con frecuencia. Ante una fatiga visual excesiva, consulta a tu
óptico-optometrista.
Fuente: “El
periódico de la farmacia” (Editorial Saned)
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