(AZprensa)
Estas fiestas navideñas son una época propicia para descuidar las pautas de
alimentación habituales, lo que puede producir aumento de peso y afectar
negativamente a nuestra salud. Pero
no sólo en Navidad sino que también
en cualquier época del año debemos cuidar nuestra alimentación, por lo que
nunca viene mal recordar estos consejos:
Si
no haces deporte, al menos muévete.- Practicar ejercicio físico es esencial
para mantener una buena salud. Si la pereza toca a nuestra puerta, podemos
suplir la falta de voluntad caminando a todas partes. Pasear, además de un
placer a la vista, nos ayudará a mantenernos activos.
Siempre se puede comer saludable.- Los menús
equilibrados, incluso en épocas como la Navidad, deben contener vegetales,
combinarse con aperitivos ligeros en comidas y cenas y no ser excesivamente
abundantes. Además, son preferibles los platos cocinados al horno o a la
plancha.
Lo natural es sano.- Evita los platos
precocinados y ultraprocesados, que nunca serán tan saludables como los que
podemos cocinar nosotros mismos.
El dulce, en su justa medida.- No abuses de los
dulces; si los consumes que sea en pequeñas cantidades y en días y momentos
especiales. Deberíamos fijarnos en las etiquetas de los dulces para ver si
llevan ingredientes de calidad (frutos secos, miel, huevo o cacao) evitando,
por norma general, el azúcar, aceites refinados de mala calidad y grasas
hidrogenadas.
No abuses del alcohol.- El alcohol tiene un
efecto negativo sobre nuestro organismo y proporciona “calorías vacías” (sin
ningún valor nutricional) que colaboran al aumento de peso, por lo que es
necesario limitar su ingesta, especialmente si vamos a conducir. El agua con
gas o el agua de sabores son alternativas saludables al alcohol.
Y sobre todo, disfruta.- Si tu alimentación
habitual es sana y equilibrada y los excesos se realizan sólo en días
señalados, no tienes que preocuparte por tu salud. Además, diferentes estudios
científicos han demostrado que el placer y el disfrute de la comida son
esenciales en una dieta saludable.
Fuente: Grupo Hospitalario HLA.
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