Cómo prevenir la pérdida auditiva (también entre los jóvenes)

(AZprensa) La pérdida auditiva no es sólo cosa de mayores sino que también afecta a los jóvenes y cada día más a causa del uso y abuso de la exposición prolongada a ruidos fuertes, como por ejemplo lo auriculares para escuchar música.
 
Sin embargo existen diversas estrategias para evitar este deterioro auditivo, entre las que podemos destacar las siguientes:
 
1.- Limitar el volumen: Es recomendable reducir el volumen en los dispositivos de audio personales a, como máximo, el 60% de la escala que permite cada aparato.
 
2.- No sobreexponer los oídos a la música alta: Los adultos deben escuchar dispositivos con niveles de ruido seguros de hasta 80 dBA durante no más de 40 horas a la semana. En el caso de los niños, se recomienda que no excedan los 75 dBA durante no más de 40 horas de exposición semanales. A partir de esos valores y tiempos de exposición podemos desarrollar pérdidas auditivas permanentes.
 
3.- Proteger los oídos de los sonidos fuertes: Es aconsejable usar tapones para los oídos que nos protejan de los sonidos fuertes en lugares con música amplificada, como el lugar de trabajo, conciertos, auditorios y lugares de entretenimiento. Si se utilizan correctamente, los tapones pueden reducir la exposición entre 5 y 45 dB, dependiendo del tipo empleado.
 
4.- Tomar descansos: Si es imprescindible pasar periodos de tiempo prolongados en ambientes ruidosos, hacer pausas en áreas acústicamente más tranquilas permite tomar descansos. También en estos casos es especialmente importante limitar el uso diario de dispositivos de audio personales.
 
5.- Reducir los ruidos de fondo: Usar auriculares con cancelación de ruido bien equipados y apagar la radio, la televisión o cualquier otra fuente de distracción de sonido siempre que no se le esté dedicando atención plena.
 
6.- Mantener distancia con las fuentes de sonido fuerte: Alejarse de los altavoces es clave para proteger los oídos.
 
7.- Elegir dispositivos que regulen el volumen automáticamente: En la actualidad existen aplicaciones y otras tecnologías con funciones integradas que aseguran la escucha segura.
 
8.- Consulte al especialista: Si experimentas dolor de oído, una sensación de zumbido permanente (tinnitus) o dificultad para seguir las conversaciones, es fundamental acudir al médico de cabecera u otorrinolaringólogo para hacerse una revisión y adoptar, cuanto antes, las medidas necesarias para cuidar tu salud auditiva. No olvidemos que la exposición prolongada a ruidos de alta intensidad puede provocar una pérdida auditiva permanente.
 

Vicente Fisac es periodista y escritor. Todos sus libros están disponibles en Amazon.