Consejos del norte para una vida feliz
(AZprensa)
Hermundur Sigmundsson, profesor de la Universidad de Islandia y de la
Universidad Noruega de Tecnología y Ciencia, y Svava Hjaltalin, investigadora
de alfabetización, docente y directora de proyectos en el Centro de
Investigación para la Educación y las Actitudes de Islandia, nos ofrecen en
este reportaje sus consejos para llevar una vida feliz….
Los
factores de las habilidades sociales, la soledad, la pasión, el ejercicio y la
conexión con la naturaleza son factores clave para el bienestar. La
investigación realizada por el profesor Hermundur Sigmundsson y sus colegas,
también ha demostrado la importancia del movimiento, la actividad social
(relación) y la pasión por la materia gris y blanca del cerebro (función
cerebral básica).
Desafíos
Parece
que cada vez más personas mayores y más jóvenes se sienten solas. Solía
decirse que la soledad aumentaba entre las personas mayores, pero ahora las
investigaciones muestran que la sensación de soledad está aumentando entre los
jóvenes. La razón, según creen los investigadores, es que cada vez más personas
utilizan teléfonos inteligentes y dispositivos inteligentes, lo que reduce al
mínimo la actividad social.
Además,
tanto las personas más jóvenes como las mayores hacen menos ejercicio. Las
personas no encuentran su pasión y propósito en la vida y ni siquiera están
motivadas para hacerlo. La gente se muda a ciudades más grandes y su conexión
con la naturaleza disminuye constantemente. El número de zonas verdes dentro de
las ciudades está disminuyendo, pero la densidad de zonas urbanizadas,
aparcamientos y nuevos edificios está aumentando.
¿Qué nos dice la
ciencia?
Lazos sociales.- Seamos activos
socialmente. Reunámonos con familiares, amigos, conocidos y tomemos un tiempo.
Llamemos a nuestros amigos y demostrémosles que nos preocupamos. Los lazos
sociales están disminuyendo en nuestra sociedad. Las habilidades sociales son
extremadamente importantes para la función cerebral básica, la salud mental y
el bienestar. La felicidad fue un factor clave en el bienestar y la buena salud
en el estudio de Harvard que comenzó en 1938. Las habilidades sociales son un
factor clave en la función cerebral básica, la salud mental y el bienestar.
Pasión.- Encuentra algo
que te apasione y dedícale tiempo a ello. Es importante seguir trabajando los
aspectos relacionados con la pasión a medida que nos hacemos mayores. Y en esto
no hay edades, porque siempre podemos encontrar una actividad, un hobby, que
nos apasione y al que podamos dedicarle tiempo por placer. Tener pasión y
perseguirla aumenta tanto el éxito como el bienestar. Lo que caracteriza a
aquellos individuos que son o han llegado a ser excelentes en algún aspecto es
la pasión (es decir, la clave del éxito). La pasión es importante para la
función cerebral básica; flujo, salud mental y bienestar. La pasión y sus
efectos nos acompañan a lo largo de nuestra vida. Más pasión = Más bienestar.
Ejercicio.- El ejercicio
diario es imprescindible. Los mínimos exigibles serían de 1 hora diaria para
niños y jóvenes, y 20 minutos al día para personas mayores. El ejercicio es muy
importante para la materia gris y blanca del cerebro, la salud mental y el
bienestar. Las investigaciones muestran, entre otras cosas, la importancia del
ejercicio al aire libre, ya que este reduce las hormonas del estrés más que el
ejercicio en interiores.
Naturaleza.- Hay que
intentar salir todos los días al exterior y en la medida de lo posible en
conexión con la naturaleza. Estar en la naturaleza es importante para el
bienestar y, entre otras cosas, reduce las hormonas del estrés, como ya hemos
dicho. Las investigaciones también muestran que hay un efecto mucho mayor en
nuestro bienestar si estamos o nos movemos al aire libre en la naturaleza en
comparación con estar o movernos en un entorno urbano.
Soledad.- Los estudios
demuestran que la soledad no buscada tiene un efecto negativo en el bienestar.
Por eso es extremadamente importante reducir la soledad. Todos debemos prestar
atención por si detectamos a nuestro alrededor personas que puedan sentirse
solas, a fin de entablar contacto personal con ellas. Visitemos regularmente no
sólo a los ancianos sino también a los adultos que veamos puedan estar solos. No
tiene por qué ser una visita larga, pero el simple hecho de ese contacto puede
ser muy beneficioso para ellos. Prestemos atención también si alguno de
nuestros jóvenes se siente solo, contactemos con ellos y quedemos con cualquier
motivo (tomar unas cañas, ir al cine, ir a la piscina, hacer deporte…). Sigamos
el consejo de la UNESCO (2023) y no tengamos teléfonos inteligentes en las
escuelas y limitemos el uso de dispositivos inteligentes a menos que la ciencia
demuestre (artículos científicos en revistas internacionales) que los
dispositivos inteligentes muestran mejores resultados que el método que se
utilizó sin ellos.
Trabajemos
para promover estos factores que, según las investigaciones, son tan
importantes para el bienestar. Como concluyen estos dos expertos, “la gente
necesita un estímulo positivo. ¡Fomentemos tanto nuestro bienestar como el de
los demás! Así disfrutaremos de la vida al máximo. ¿A quién vas a visitar o a
quién vas a llamar hoy?”
Vicente
Fisac es periodista y escritor. Todos sus libros están disponibles en Amazon.
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