(AZprensa) La práctica de ejercicio regular contribuye al mantenimiento
de una buena salud y a prevenir enfermedades, aportando beneficios orgánicos y
psicológicos. Los profesionales recomiendan realizar ejercicio físico a
intensidad moderada entre 50 y 300 minutos cada semana, alternando ese trabajo
con actividades de fortalecimiento de los grandes grupos musculares. El
ejercicio es una excelente herramienta para el tratamiento del dolor.
El Consejo General de Colegios de Fisioterapeutas de España recomienda
que se sigan las siguientes pautas:
- Ningún ejercicio
debe generar molestia o dolor durante la realización
- Debe realizarse un
calentamiento apropiado, con participación de los grandes grupos musculares y
con una intensidad creciente.
- Las sesiones de
ejercicio deben alternar trabajo aeróbico con trabajo de fuerza, equilibrio y
coordinación neuromuscular.
- Deben evitarse
ejercicio en rangos extremos de movimiento, con alta carga o que impliquen el
mantenimiento prolongado en una misma postura.
- Al finalizar, debe
realizarse un enfriamiento basado en movimientos de baja amplitud y
estiramientos sobre los principales grupos musculares trabajados.
No obstante, aquellas personas que padezcan algún tipo de enfermedad
como hipertensión arterial, diabetes, dislipemia, osteoporosis, insuficiencia
cardiaca, etc., o bien aquellas en quienes aparezcan algunas molestias durante
el ejercicio o posteriormente, se recomienda acudir al fisioterapeuta para que efectúe un diagnóstico
precoz de la disfunción que provoca el dolor y para que realice las
adaptaciones del ejercicio a fin de que puedan seguir realizándolo con absoluta
seguridad.
No hay comentarios:
Publicar un comentario