(AZprensa) La infertilidad es un problema que crece
constantemente y más de 40 países se suman a las campañas que cada año pone en
marcha la American Fertility Association (AFA) de Estados Unidos, para el
cuidado de la fertilidad. El período de vacaciones, es una época propicia
gracias a la ausencia de estrés y la disponibilidad de tiempo libre. Para
ayudar a concebir un hijo de manera natural a aquellas parejas que desean
tenerlo –en España cerca del 15% de las parejas tienen problemas para lograrlo-
la AFA dispone de un decálogo.
Decálogo para proteger la fertilidad:
1.- No retrase demasiado la maternidad. La edad es uno de los
condicionantes más importantes a la hora de tener hijos y la mujer cada vez se
plantea la maternidad más tarde debido, en gran parte, a la incorporación al
mundo laboral. Pero es a partir de los 35 cuando se comienzan a tener más
dificultades para ser madre, ya que por cada año que se retrasa la maternidad
las posibilidades de quedarse embarazada se reducen un 5%, debido a disminución
de la calidad ovocitaria y la reserva de óvulos.
2.- No fume. Las mujeres que fuman, sobre
todo más de 10 cigarrillos diarios, requieren más medicación con gonadotropinas
para estimular la ovulación. Además, hay más ciclos cancelados y las tasas de
implantación son más bajas. Hay también más posibilidades de sufrir abortos,
gestaciones extrauterinas, en el caso de fumar más de 20 cigarrillos al día, y
otras complicaciones como placenta previa, prematuridad, muerte súbita del
lactante, así como una mayor demanda asistencia durante la lactancia.
3.- Reduzca el consumo de alcohol. Si bien el efecto del consumo de
alcohol en las mujeres no ha sido claramente establecido, es recomendable
reducir su ingesta, ya que algunos expertos aseguran que 2 o más bebidas
alcohólicas al día pueden afectar negativamente a la fertilidad. Obviamente, el
consumo de alcohol debe cesar por completo durante el embarazo.
4.- Vigile su peso. Las mujeres que quieran conseguir un
embarazo deben evitar en la medida de lo posible la obesidad y, por tanto, no
consumir alimentos elaborados con harinas refinadas, ya que aumentan los
niveles de insulina que interfieren negativamente en la ovulación. Así, es
recomendable sustituirlos por harinas integrales y evitar alimentos como la
bollería industrial. Por otra parte, es aconsejable consumir alimentos con alto
contenido en antioxidantes y ácidos grasos omega-3, ya que pueden mejorar la
calidad de los óvulos. Está presente en alimentos como el pescado azul o la
mayoría de los vegetales. Pero igual de perjudicial para la fertilidad es la
pérdida drástica de peso o enfermedades como la anorexia nerviosa, ya que la
producción de la hormona GnRH puede verse reducida y, en consecuencia, la
ovulación puede volverse irregular. Además, el bajo peso puede también afectar
a la disponibilidad del revestimiento uterino para permitir que el embrión
pueda implantarse en él.
5.- Disminuya la ingesta de café. Diversos estudios aseguran que más de
tres tazas de café contribuyen negativamente a la fertilidad femenina. Además,
reduce la absorción del calcio por parte del organismo.
6.- Relájese. El estrés puede bajar el nivel de
gonadotropinas y aumentar los niveles de prolactina, lo que puede desencadenar
anovulación (ausencia de ovulación). Además, en mujeres que padecen un alto
nivel de ansiedad y estrés las tasas de embarazo bajan y aumentan las
posibilidades de sufrir un aborto.
7.- Practique deporte suave. Que el deporte es beneficioso para la
salud y la calidad de vida de la mujer es algo que, hoy por hoy, nadie lo pone
en duda. Previene enfermedades coronarias, facilita la amplitud respiratoria,
elimina grasas y mejora el rendimiento físico, entre otras virtudes. Sin
embargo, si está pensando en tener un hijo es recomendable bajar el ritmo y la
intensidad del ejercicio y practicar deportes suaves como caminar o nadar.
8. - Cuidado con los fármacos que toma. Si está tomando medicamentos o
sufre alguna enfermedad consulta a su médico antes de tratar de quedarte embarazada.
Algunos fármacos, afectan a la fertilidad y otros pueden causar defectos en el
feto e incluso abortos.
9. - El hombre también debe cuidarse. La calidad del semen ha decaído
en los últimos años debido, en gran medida, al ritmo de vida y las condiciones
ambientales. Para mantener una buena calidad espermática los expertos
recomiendan evitar el consumo de tabaco, ya que puede influir en la reducción
de la concentración espermática, de su movilidad y en alteraciones en su
morfología, así como en un aumento de la fragmentación del ADN del gameto o en
problemas de erección. Asimismo, se debe cuidar la alimentación pues la
obesidad en el hombre puede causar también disfunción eréctil y una disminución
de la frecuencia de las relaciones sexuales. El estrés, el exceso, los horarios
prolongados de trabajo, la contaminación ambiental, la exposición al calor, el
alcohol, e incluso el uso de ropa interior ajustada son otros de los factores
que pueden debilitar el esperma.
10.- Si en un año no lo consigue, acuda al
especialista. Cerca del
15% de las parejas españolas en edad fértil tienen problemas a la hora de
concebir un hijo de manera natural y, sin embargo, la mitad de estas parejas
infértiles no acude al médico para intentar solucionar su problema. La
Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que si después de un año
intentando tener un hijo de forma natural no se ha conseguido, se debe acudir a
un especialista. En nuestro país, existen clínicas de reproducción asistida que
le aconsejarán el tratamiento de fertilidad más adecuado para su problema.
Vicente Fisac es periodista y escritor. Todos sus libros están disponibles en Amazon: https://www.amazon.com/author/fisac
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