(AZprensa) Para cuidar las articulaciones, el
Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM)
recomienda seguir una dieta variada, haciendo especial hincapié en
los lácteos (fundamentalmente para fortalecer los huesos), las proteínas (para los músculos)
y las vitaminas A, C y D.
Asimismo, aconseja hacer ejercicio regularmente, aunque la intensidad de
la actividad física deberá depender siempre de la edad de quien lo realice y de
su estado físico. “Tener un buen tono muscular reparte más la tracción y
compresión que sufren nuestras articulaciones y previene la rigidez y del dolor articular”.
También recomienda evitar el sobrepeso,
ya que éste aumenta la presión del cuerpo sobre las articulaciones y acelera su desgaste,
así como el tabaco y el exceso de alcohol, que afectan a
la microcirculación articular, favorecen el desgaste óseos y articular, y en el
caso del alcohol, deshidrata nuestros músculos, entre otros efectos.
Por otra parte, recuerda la importancia de
reducir el riesgo de caídas no haciendo esfuerzos por encima de
las propias posibilidades, así como de descansar adecuadamente y de mantener
siempre una buena postura, ya sea en el trabajo,
durante la lectura, o incluso durante el descanso.
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