(AZprensa)
Según algunos estudios sólo uno de cada tres españoles mantiene unos hábitos de
vida saludables. ¿Qué hay que cambiar para mejorar nuestra salud? En un gran
número de casos sería suficiente con seguir estas cinco sencillas pautas de
comportamiento:
1.-
Tener una alimentación variada y equilibrada siguiendo lo que nos marcan
instituciones como la Fundación Dieta Mediterránea a través de su pirámide de
la alimentación.
2.-
Disfrutar de una vida activa, evitando al máximo el sedentarismo, que es uno de
los principales causantes de obesidad y diabetes.
3.-
Beber entre un litro y litro y medio de agua al día, ya que, entre otras cosas,
favorece una mejor digestión y elimina toxinas del organismo.
4.-
Beber alcohol con moderación. Los expertos marcan un máximo de dos vasos de
vino al día en el caso de los hombres y uno en el caso de las mujeres.
5.-
Dejar de fumar. Es importante que un especialista nos guíe si no somos capaces
de hacerlo por nosotros mismos.
Es
importante recordar que la principal dificultad de las pautas de estilo de vida
está en que se tienen que dar todas a la vez para que el cambio sea efectivo,
ya que si dejamos de hacer alguna de ellas, el resto de las pautas no serán
suficientes para alcanzar los beneficios esperados.
No hay comentarios:
Publicar un comentario