(AZprensa)
El verano hace que cambiemos nuestros hábitos por lo que deberíamos procurar
que dicho cambio fuese en la dirección adecuada para mejorar nuestra salud.
Alimentación saludable y equilibrada junto con la práctica de ejercicio físico
son dos puntales sobre los que cimentar ese cambio. En la medida en que esos
nuevos hábitos pasen a formar parte de la rutina, mayores serán los beneficios;
además, si se comparten con familiares y amigos las posibilidades de
integrarlos como algo habitual serán mayores ya que el apoyo social es una
pieza clave en la adopción de nuevos hábitos.
Alimentación
En
verano es sencillo disponer de una gran cantidad de verduras y frutas frescas y
de temporada, con las que preparar platos saludables como ensaladas, cremas, salteados
o macedonias. De esta forma, se puede aumentar el consumo de estos alimentos,
combinándolos, por ejemplo, con carnes, pescados, pastas y arroces, siempre en
raciones moderadas. Además, las vacaciones pueden ser un buen momento para
pasar un rato entretenido en la cocina, preparando algunos caprichos
refrescantes, como helados o tartas frías, optando por sus versiones caseras y
saludables, por ejemplo sustituyendo el azúcar por otro tipo de edulcorante y
optando por las versiones más ligeras cuando se emplee leche, nata o queso.
Ejercicio físico
El
buen tiempo anima a salir a la calle y, por eso, la época estival es ideal para
la práctica de ejercicio físico al aire libre. Andar es una de las actividades
más completas y recomendadas para las personas con diabetes, pero también se
puede aprovechar el verano para probar nuevos deportes, como la natación en la
playa o la práctica de senderismo de montaña. Sea cual sea la elección,
supondrá siempre un beneficio para la salud, y más aún cuando se practique de
forma regular. Para que la actividad resulte segura, se recomienda protegerse
del sol, evitando la actividad en las horas centrales del día, y beber una
cantidad adecuada de líquidos, antes, durante y después de la práctica de
ejercicio, para asegurar una buena hidratación del cuerpo.
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